Nyeri Punggung Bawah? Gini Cara Mengatur Posisi Tidur agar Mendingan!

Ada yang lebih nyaman tidur menyamping ke kiri, ada pula yang berpendapat tidur menghadap ke kanan lebih baik.

Yang mana pun itu, kalau kita memilih untuk tidur menyamping, cobalah menempatkan bantal di antara kedua kaki.

Dengan membiarkan lutut menekuk, kita akan dapat mengurangi tekanan pada tulang punggung bagian bawah.

Tidur Tengkurap

Kita mungkin nyaman kalau tidur dengan posisi tengkurap.

Untuk itu, tempatkan bantal di bawah perut agar posisi tulang punggung lebih tepat dan mengurangi tekanan.

Tapi kita harus tahu ini, ternyata para ahli berpendapat bahwa posisi tidur tengkurap bisa jadi yang terburuk bagi kita yang mengalami nyeri punggung bawah karena kita memposisikan diri tertarik ke bawah akibat gravitasi.

Baca Juga: Cegah Tulang Belakang Bermasalah dengan 4 Cara Ini. Dijamin Manjur!

Jaga Kebiasaan Sebelum Tidur

Selain posisi tidur, pilihan matras dan kebiasaan tidur yang tepat juga sangat penting bagi kesehatan tulang punggung.

Untuk kasur, pilihlah jenis yang kokoh sekaligus empuk, serta kita harus rajin mengganti matras sebelum usang.

Kita juga bisa menjaga ruangan tetap sejuk dan gelap selama tidur, mengurangi asupan kafein di malam hari, dan enggak melakukan aktivitas pemicu stres sebelum tidur.

Jangan sampai kita mengalami sleep apnea, yang kadang datang bersamaan dengan nyeri punggung bawah.

Baca Juga: Sakit Punggung Tengah Selama Pandemi? Rupanya Ini Penyebabnya!

 

(*)

PROMOTED CONTENT