Pantesan Pola Tidur Semakin Buruk, Ternyata 3 Hal Ini Masih Dilakukan!

CewekBanget.ID - Apakah kita merasa pola tidur kita buruk dan kita telah mencoba berbagai cara untuk mengatasinya?

Tapi kok kayaknya enggak ada perubahan berarti, ya?

Coba cek lagi, jangan-jangan selama ini kita masih melakukan sejumlah hal berikut ini.

Mengandalkan Tombol 'Snooze'

Biasanya ada tombol snooze yang muncul bersamaan dengan bunyi alarm di pagi hari.

Kita masih sering memencet tombol tersebut dan malah tidur lagi setelah alarm berbunyi enggak, nih?

Kalau iya, pantesan enggak ada perbaikan berarti pada pola tidur kita!

Siklus terjaga kita akan berubah dan seiring berjalannya waktu, akan terjadi pergeseran jam tidur.

Kalau kita pengin memperbaiki jam tidur, usahakan bangun pada waktunya begitu alarm berbunyi dan jangan coba-coba untuk kembali tidur.

Baca Juga: Nyeri Punggung Bawah? Gini Cara Mengatur Posisi Tidur agar Mendingan!

Pola Makan Berantakan

Fyi, pola makan juga punya peran penting dalam meregulasi pola tidur kita.

Perhatikan lagi pola dan asupan makanan kita sehari-hari.

Hindari mengonsumsi kafein, alkohol, makanan asam, dan minum terlalu banyak sebelum kita tidur.

Kalau memang kita kelaparan di malam hari, hindari mengonsumsi camilan atau makanan enggak sehat dan konsumsi makanan seperti gandum utuh, sereal rendah gula, dan pisang.

Tidur dengan Lampu Menyala

Sebetulnya ini preferensi yang berbeda-beda bagi setiap orang.

Setiap orang mungkin membutuhkan suasana dan pencahayaan yang berbeda-beda untuk dapat tidur nyenyak.

Tapi bahkan penelitian membuktikan bahwa tidur di tempat yang gelap atau dengan pencahayaan yang redup dapat membantu kita tidur lebih baik.

Baca Juga: 6 Kebiasaan Ini Bisa Membantu Tidur Jadi Lebih Nyenyak. Wajib Dicoba!

Pasalnya, jam biologis tubuh mudah terpengaruh dengan stimulus cahaya.

Sebaliknya, biarkan cahaya memasuki ruangan di jam yang tepat bagi kita untuk terbangun dan beraktivitas.

(*)

PROMOTED CONTENT