Yuk Rajin Makan 5 Makanan Ini Biar Terhindar dari Kanker Usus Besar!

CewekBanget.ID - Usus besar merupakan bagian dari saluran pencernaan, tepatnya di bagian paling akhir.

Kalau kita enggak bisa menjaga kesehatan usus besar, maka bisa aja kita terkena kanker usus besar!

Kanker usus besar bisa diderita oleh siapa aja dan kapan aja.

Enggak cuma karena faktor usia, kanker usus besar bisa terjadi karena pola hidup yang enggak sehat.

Biar kita bisa terhindar dari kanker usus besar, kita bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan yang konon bisa mencegah kanker jenis ini, lho!

Melansir WebMD melalui Grid Health, berikut 5 jenis makanan yang bisa kita konsumsi biar terhindar dari kanker usus besar!

Baca Juga: Diremehkan, Padahal 5 Kondisi Ini adalah Gejala Awal Kanker Usus Besar!

1. Susu dan olahannya

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa produk susu yang kaya akan kalsium dapat mengurangi kemungkinan mengidap kanker usus besar dan pertumbuhan adenoma.

Suplemen yang mengandung kalsium tinggi juga bisa dikonsumsi, karena dapat membantu mengurangi risikonya.

Namun, tanyakan dokter dulu untuk memastikan suplemen yang tepat, ya!

Vitamin D juga melindungi dari jenis kanker usus besar, tetapi penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

2. Gandum utuh

Kaya akan nutrisi dan merupakan sumber magnesium, serta serat yang baik, gandum utuh juga dapat mencegah kanker usus besar.

Makanan ini dapat membuat feses bergerak dan sepanjang perjalanan akan mengambil senyawa penyebab kanker yang ada di usus besar.

Konsumsi sekitar 90 gram gandum utuh setiap harinya. Misalnya dengan makan roti gandum atau beras merah.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kedelai, kacang polong, dan lentil, mengandung serat, protein, vitamin B, dan vitamin E.

Kacang-kacangan juga mengandung flavonoid, yang dapat mencegah pertumbuhan tumor, serta antioksidan yang melindungi tubuh dari kanker usus besar.

Baca Juga: Wajib Tahu, Ternyata Ubi & 3 Makanan Ini Bantu Cegah Kanker Usus Besar!

Cobalah mengonsumsi kacang-kacangan sebagai lauk, salah satu caranya dengan mengolahnya menjadi sup hangat.

4. Sayur dan buah-buahan berwarna

Sayur atau buah-buahan warna-warni mempunyai zat alami bernama fitokimia yang menghalangi pertumbuhan sel kanker atau melawan peradangan yang memicu kanker.

Studi menghubungkan buah-buahan dan sayuran untuk mencegah kanker usus besar.

Konsumsilah sayur dan buah seperti brokoli, kubis, dan buah-buahan yang kaya akan vitamin C ya, girls!

5. Ikan

Ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon, baik untuk kesehatan jantung dan dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker.

Beberapa penelitian memang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ikan, lebih kecil kemungkinan terkena kanker usus besar dibanding mereka yang makan daging.

Namun, batasi konsumsi ikan todak, tuna, tilefish, atau king mackerel karena mereka mungkin mengandung merkuri serta polutan yang berbahaya bagi kesehatan.

(*)

Baca Juga: Awas! Cewek Juga Bisa Kena, Kenali 5 Gejala Kanker Usus Besar!

PROMOTED CONTENT