Puasa, kok Malah Emosi? Kendalikan dengan Olahraga dan 3 Cara Ini!

CewekBanget.ID - Gimana kabar puasa #PowerUpRamadan kita sejauh ini, girls?

Adakah di antara kita yang masih susah mengendalikan emosi selama berpuasa?

Enggak apa-apa kalau masih kesulitan, tandanya kita masih harus belajar untuk mengendalikan emosi selama puasa sampai bulan Ramadan berlalu.

Nah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu upaya kita mengendalikan emosi yang meluap-luap saat puasa. Gimana, tuh?

Olahraga

Olahraga dikenal sebagai salah satu aktivitas yang baik untuk kesehatan fisik dan mental.

Enggak perlu sampai ke gym dan melakukan olahraga berat untuk kendalikan emosi, kok.

Kita bisa melakukan sejumlah aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki di sekitar tempat tinggal, naik-turun tangga, dan sebagainya.

Atau, lakukan yoga yang membantu kita fokus pada perhatian dan pernapasan, agar kita dapat meredakan stres.

Baca Juga: Kabar Zodiak Senin, 25 April 2022: Leo Dipenuhi Cinta, Scorpio Coba Kontrol Emosi!

Tarik Napas Dalam-Dalam

Yup, semudah bernapas saja sebetulnya bisa bantu kita mengendalikan emosi saat sedang puasa, lho!

Enggak seperti bernapas pada umumnya, untuk meredakan emosi, kita perlu bernapas melalui diafragma atau dikenal juga sebagai pernapasan perut.

Metode pernapasan seperti ini membuat perut mengembang saat kita sedang menarik napas dan mengecil saat menghembuskannya.

Meski tampak sederhana, sebetulnya latihan pernapasan diafragma seperti ini melibatkan sistem saraf parasimpatis yang menenangkan saat kita merasa stres atau kesal.

Bersyukur

Mumpung masih bulan Ramadan, banyak-banyaklah bersyukur.

Selain menambah pahala yang memang berlipat ganda di bulan suci ini, bersyukur juga bisa membuat kita merasa sedikit lebih baik ketika dilanda emosi.

Baca Juga: Gampang Marah? Cobain 5 Olahraga Ini Biar Emosi Enggak Gampang Meledak

Mempraktikkan rasa syukur dapat membantu kita menyoroti hal-hal positif dalam hidup kita.

Membantu sesama dan saling berbagi di bulan Ramadan juga bisa jadi metode meredakan emosi yang baik, lho. Cobain deh!

Cari Bantuan

Kalau emosi sudah terlanjur sulit dikendalikan dan mulai mempengaruhi hidup, mungkin solusi terbaik adalah mendiskusikan soal hal ini langsung kepada ahlinya.

Salah satu cara sederhana untuk mengetahuinya adalah dengan bertanya pada diri sendiri apakah kita telah bertindak di luar kepribadian.

Misalnya, kita yang biasanya berwatak lembut sekarang mengalami ledakan amarah, atau kita yang biasanya dapat diandalkan kini sudah mulai kehilangan kepedulian karena kecemasan.

Kalau sedang seperti itu, barangkali kita perlu membicarakannya dengan orang terdekat atau psikolog.

Ini penting agar kita enggak terus-menerus memendam emosi dan malah meledakkannya suatu hari nanti.

Jadi kendalikan emosi kita agar puasa Ramadan juga tetap berkah, ya!

 Baca Juga: Kendalikan Perasaan, Ini 5 Tips Biar Cewek Enggak Gampang Baper!

(*)

PROMOTED CONTENT