Selain jalan santai atau jogging, opsi lainnya termasuk berjalan cepat, berlari, atau berjalan sambil angkat beban.
Yoga
Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, berlatih yoga dapat meningkatkan kelenturan, kekuatan tulang, hingga pengurangan
Berlatihlah yoga di matras yang empuk, sehingga memudahkanmu untuk melakukan pose atau gerakan yoga.
Selama berlatih yoga, jangan lupa untuk memfokuskan tubuh dan pikiran pada gerakan sekaligus mengatur pernapasan.
Berenang
Berenang adalah olahraga low-impact yang memberikan manfaat kardiovaskular dan memperbaiki postur tubuh.
Sebelum berenang, pastikan selalu melakukan pemanasan demi mencegah cedera atau kram saat berada di air.
Baca Juga: Puasa, kok Malah Emosi? Kendalikan dengan Olahraga dan 3 Cara Ini!
Pilates
pilates
Pilates adalah jenis olahraga intensitas rendah untuk memperkuat otot, meningkatkan postur, dan fleksibilitas.
Sesi pilates umumnya berlangsung selama 45 menit hingga satu jam, bisa dilakukan dengan atau tanpa alat.
Ingat, berlatih pilates tidak boleh terburu-buru karena harus mengatur gerakan yang tepat dan kontrol napas.
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul: "Tetap Fit Setelah Lebaran, Ini 4 Rekomendasi Olahraga Ringan yang Bisa Dicoba"
Baca Juga: Punya Tubuh yang Ideal, Prilly Latuconsina Tekuni 4 Olahraga Ini!
(*)
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
KOMENTAR