CewekBanget.ID - Kesulitan berkonsentrasi dapat mengganggu keseharian kita.
Selain membuat tugas-tugas jadi sulit dikerjakan, hal ini juga mungkin menyebabkan miskomunikasi dan kesalahpahaman antara kita dan orang lain.
Makanya, penting bagi kita untuk memperbaiki fokus dan meningkatkan konsentrasi.
Jangan khawatir, 5 cara ini bisa membantu kita.
Memperhatikan Kebutuhan Fisik
Hal paling utama saat hendak memperbaiki fokus adalah memperhatikan kebutuhan fisik kita terlebih dulu.
Merawat kebutuhan fisik bisa merupakan hal sederhana seperti memulai hari dengan berolahraga ringan, yang terbukti dapat membuat pikiran lebih fokus sepanjang hari dan juga bermanfaat untuk kognitif.
Enggak perlu olahraga berat, meditasi beberapa menit setiap hari juga konon dapat meningkatkan kemampuan kita untuk fokus dan lebih berkonsentrasi.
Yang terpenting, perhatikan pula asupan nutrisi kita yang bisa mendukung fungsi otak.
Baca Juga: Tips Jitu Mengatasi Masalah Kesulitan Fokus yang Wajib Dicoba!
Escape Behavior
Ada enggak sih, sesuatu yang biasa kita lakukan untuk mengurangi stres dan kebosanan?
Escape behavior seperti ini biasanya berbeda-beda pada setiap orang, tapi bisa juga berupa aktivitas sesederhana ngemil, scrolling media sosial, hingga beristirahat sejenak.
Kunci untuk menangani escape behavior ini adalah mengantisipasinya dengan kita cukup mengenal diri sendiri dan tahu perilaku mana yang kira-kira akan muncul di hari kerja tertentu.
Dengan demikian, perilaku ini enggak bakal mengganggu kita di saat kita harus fokus pada sesuatu.
Ambil Jeda
Enggak bisa dipungkiri, kejenuhan memang akan selalu ada, khususnya ketika kita memaksakan diri untuk fokus pada sesuatu dalam waktu lama; jadi lebih baik kita siapkan saja jeda berkala.
Nah, kalau hendak merencanakan waktu jeda, pertimbangkan pula escape behavior yang bisa kita lakukan pada waktu tersebut agar enggak terlalu jenuh dengan pekerjaan.
Baca Juga: Coba Teknik Pomodoro Biar Belajar di Rumah Lebih Efektif Walau Sudah Mulai PTM Terbatas
Mendengarkan Binaural Beat
Binaural beat technology adalah jenis brainwave entrainment yang menggunakan nada pendengaran untuk mengubah keadaan gelombang otak yang dominan menjadi sesuatu yang lebih sesuai atau relevan dengan tugas yang ada.
Binaural beat bekerja dengan memainkan nada frekuensi yang berbeda di setiap telinga, kemudian, otak akan mendengar perbedaan frekuensi antara nada-nada ini.
Pada saat itu, pikiran kita mulai menjadi tenang dan rileks dengan perbedaan frekuensi yang lebih rendah, atau meningkatkan kewaspadaan dan fokus pada perbedaan frekuensi yang lebih tinggi.
Gunakan headphone agar binaural beat lebih berfungsi.
Enggak Apa-Apa Gagal Fokus
Tenang, girls, sesekali gagal fokus dan sulit berkonsentrasi itu enggak apa-apa, kok.
Mungkin kita enggak bisa mengharapkan diri sendiri untuk mempertahankan fokus dan produktivitas yang sama dengan di era sebelum pandemi.
Pahami bahwa wajar jika kita merasa lelah dan sesekali kehilangan fokus ketika bekerja, ya.
Yuk, daripada marah-marah ke diri sendiri, saatnya kita mengapresiasi fakta bahwa kita telah berusaha untuk tetap fokus di tengah kesulitan yang kita hadapi.
Baca Juga: Susah Konsentrasi? Kayaknya Gara-Gara Belum Makan 4 Makanan Ini!
(*)
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR