Kita juga bisa memperbanyak konsumsi biji-bijian kalau pengin memperlancar pencernaan.
Jenis biji-bijian seperti chia seed sering ditemukan pada menu diet sehat, tapi selain fungsinya untuk mengontrol berat badan, ia juga dapat mengatasi sembelit berkat kandungan seratnya yang tinggi.
Biji-bijian tersebut mengandung serat tak larut air untuk menyerap air dan melancarkan pencernaan.
Makanya, dengan mengonsumsi biji-bijian, buang air besar akan jadi lebih lancar.
Oat
Oat juga mengandung serat yang tinggi, lho!
Jenis makanan ini mengandung serat larut dan enggak larut air.
Baca Juga: Cegah Sembelit, Coba Rutin Buat Konsumsi 5 Buah Kaya Serat, Yuk!
Selain itu, oat enggak perlu dimasak dan mengandung serat yang lebih tinggi.
Kita juga bisa menambahkan topping sehat seperti buah-buahan untuk membantu memperlancar pencernaan.
Kiwi
Buah kiwi
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR