CewekBanget.ID - Masalah perut buncit memang kadang bikin kita insecure.
Di satu sisi, kita rasanya ogah memiliki perut buncit.
Tapi di sisi lain, kita mungkin terlalu mager untuk berolahraga setiap hari demi mengecilkan perut.
Tenang, sebetulnya kita bisa melakukan cara berikut ini kalau pengin perut jadi lebih rata. Tanpa perlu olahraga, kok!
Makan Pelan-Pelan
Tahu enggak, kalau kebiasaan makan terburu-buru jadi salah satu penyebab berat badan bertambah dan perut jadi buncit?
Fyi, otak kita membutuhkan waktu untuk memproses bahwa kita sudah cukup makan dan bisa memberikan sinyal tanda kenyang.
Makan terburu-buru dapat membuat otak terlambat memproses sinyal kenyang sehingga kita malah makan berlebihan dan menyebabkan perut buncit.
Jadi untuk mengatasinya, cobalah untuk mengunyah lebih pelan dan hitung berapa kali kita mengunyah pada setiap gigitan, agar porsi makan kita turut menyesuaikan dan kita bisa lebih cepat merasa kenyang.
Baca Juga: Cewek Wajib Tahu! Ini Gejala Kista Ovarium. Salah Satunya Perut Buncit
Asupan Protein
Supaya lebih kenyang, yang harus ditingkatkan adalah asupan protein sekaligus mengurangi asupan kalori.
Protein dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi kecenderungan untuk merasa lapar.
Pasalnya, protein memengaruhi beberapa hormon yang berperan dalam proses terjadinya lapar dan kenyang pada tubuh.
Untuk memulainya, kita bisa mengganti menu sarapan dengan lebih banyak asupan protein agar kita merasa lebih kenyang saat menjalani hari.
Minum Air Putih
Pokoknya jangan lupa minum air putih kalau mau perut lebih ramping, ya!
Rajin minum air putih dapat membantu kita makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Enggak hanya itu, kebiasaan ini juga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Cobain, Perut Enggak Lagi Buncit dengan Mulai Melakukan 4 Hal Ini!
Kurangi Porsi Makanan Enggak Sehat
Kita boleh kok, makan makanan cepat saji atau jenis makanan lain yang nutrisinya lebih sedikit.
Tapi ingat, jenis makanan seperti itu adalah salah satu penyebab perut buncit dan sebaiknya jangan dikonsumsi terlalu sering.
Kalau memang mau menyantap makanan yang tergolong kurang sehat, kurangi porsinya dengan menggunakan wadah yang lebih kecil agar kita lebih cepat kenyang.
Sebaliknya, tempatkan makanan sehat pada wadah yang lebih besar supaya penyajian tampak lebih sedikit dan kita lebih berselera menyantapnya.
Konsumsi Makanan Kaya Serat
Makanan kaya serat juga dapat memperlancar proses pencernaan dan mencegah perut buncit.
Selain itu, makanan kaya serat mampu meningkatkan rasa kenyang dan membuat kita enggak makan berlebihan.
Jenis serat larut membentuk gel saat bersentuhan dengan air serta dapat meningkatkan waktu penyerapan dan memperlambat pengosongan perut.
Kita bisa mengonsumsi kacang-kacangan, sereal gandum, dan buah jeruk untuk mendapatkan asupan serat yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: Bye Bye Perut Buncit Berkat Lada Hitam dan 4 Rempah-Rempah Ini!
(*)
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR