Cukup 15 Menit, Rasakan 5 Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan!

CewekBanget.ID - Kalau kita merasa otak buntu untuk berpikir, kelelahan, stres, atau susah tidur, kira-kira apa yang bakal kita lakukan?

Fyi, para ahli sih menganjurkan kita untuk berjalan kaki demi mengatasi masalah-masalah tersebut.

Bukan tanpa alasan, ada sejumlah manfaat berjalan kaki bagi kesehatan yang mungkin enggak kita ketahui selama ini.

Tenang, 15 menit berjalan kaki setiap hari saja cukup untuk mendapatkan manfaat berikut ini, nih!

Kreativitas yang Mengalir

Sedang mengalami brain block dan enggak bisa berpikir kreatif? Jalan kaki saja dulu, beberapa menit sudah cukup kok!

Yup, faktanya, kebiasaan berjalan kaki dapat membantu otak kita berpikir lebih jernih dan meningkatkan daya kreativitas kita.

Melansir The Healthy, studi yang dilakukan Stanford University menemukan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan kreativitas hingga 60%.

Ini berlaku bagi kegiatan berjalan kaki di dalam maupun luar ruangan, dan kreativitas tersebut bertahan bahkan setelah kita berhenti berjalan.

Baca Juga: Jalan 10 Ribu Langkah Terpenuhi Tiap Hari, Lakukan 4 Cara Mudah Ini!

Peningkatan Metabolisme

Metabolisme tubuh juga dapat meningkat berkat kebiasaan berjalan kaki.

Kita pasti tahu, sindrom metabolisme yang menyebabkan peningkatan tekanan darah dan kolestrol, gula darah, dan lemak tubuh, kerap terjadi akibat gaya hidup yang buruk.

Nah, penelitian membuktikan, kebiasaan olahraga dan berjalan kaki selama kira-kira 1 jam per hari dapat mencegah hal tersebut dan membuat kondisi metabolisme tubuh jadi lebih baik.

Jadi kebiasaan berjalan kaki bisa menurunkan risiko sindrom metabolisme secara cukup signifikan.

Panjang Umur

Mau panjang umur? Rajin berjalan kaki sejak muda adalah solusinya!

Bukan sembarang jalan kaki, untuk memastikan kita berumur lebih panjang, kebiasaan jalan kaki cepat bisa kita lakukan mulai sekarang.

Tapi tentu tetap perhatikan cara berjalan kaki yang benar dan dianjurkan, ya.

Baca Juga: Kita Sudah Berjalan Kaki Hari Ini? Wajib Tahu 4 Manfaatnya, nih!

Stres Mereda

Biasanya, masalah hidup yang kita alami sehari-hari bikin kita stres dan pusing.

Supaya stres mereda dan perasaan jadi lebih baik, yuk biasakan berjalan kaki sebentar setiap hari, minimal 15 menit saja.

Telah terbukti, berjalan jadi salah satu solusi tercepat dan paling efektif untuk menenangkan diri.

Bergerak, salah satunya dengan rajin berjalan kaki, dapat menurunkan kadar kortisol penyebab stres pada sistem tubuh dan membantu menghentikan berbagai pikiran yang bikin kita khawatir.

Peningkatan Kualitas Tidur

Kalau kita pengin tidur lebih nyenyak dan cukup, mungkin kita harus mulai lebih rajin jalan kaki, terutama di pagi dan siang hari.

Kita bisa membiasakan diri untuk berjalan cepat demi mendapatkan manfaat ini.

Sleep Foundation menemukan, orang yang berolahraga dan berjalan kaki secara teratur dapat tidur lebih cepat dengan kualitas yang lebih baik ketimbang orang yang hanya berolahraga berat sesekali.

Baca Juga: Semua Orang Bisa Lakukan, Ini Alasan Jalan Kaki Jadi Olahraga Ideal!

 

(*)

PROMOTED CONTENT