CewekBanget.ID - Setiap orang pasti punya kandungan lemak di dalam tubuhnya.
Termasuk cewek yang berat badannya terlihat normal dan ideal.
Namun, buat kita yang berat badannya ideal namun di bagian perut agak buncit, perlu waspada, nih!
Ada satu jenis lemak namanya lemak visceral.
Nah, lemak visceral ini merupakan lemak tersembunyi jauh di dalam perut.
Lemak visceral enggak bisa abaikan gitu aja!
Apalagi buat para cewek. Karena ternyata ini bisa memengaruhi kesuburan kita, lho!
Baca Juga: Juara! Ini 5 Infused Water Paling Efektif Hilangkan Lemak Berlebih!
Melansir Grid Health, orang dengan bentuk tubuh apel, tumpukan lemak visceral biasanya akan membuat perut terlihat buncit.
Kalau terlalu banyak lemak visceral di perut, ini bisa menyebabkan seseorang berisiko terkena demensia, kanker, asma, penyakit hati, hingga infertilitas (ketidaksuburan).
Gimana caranya supaya kita terhindar dari lemak visceral ini?
Melansir Cleveland Clinic melalui Grid Health, berikut beberapa tips untuk mengurangi lemak visceral dalam perut sehingga enggak memengaruhi kesuburan kita!
1. Hindari makanan dan minuman manis
Minuman manis memang enak, tapi ini harus dibatasi kalau sedang berusaha menghilangkan lemak perut.
Makan atau minum yang manis terlalu banyak, berhubungan dengan berat badan naik yang akhirnya menyebabkan penumpukan lemak di pinggang.
Minuman yang ditambah gula dan terlalu banyak jus buah bisa sangat berbahaya, lho!
2. Perbanyak makanan berserat
Konsumsi makanan tinggi serat seperti buncis, lentil, dan pisang membuat perut kenyang lebih lama.
Makanan-makanan tersebut tinggi serat larut, sehingga bisa memperlambat penyerapan makanan dari lambung ke usus dengan melarutkannya di air dan membentuk gel bergetah.
Baca Juga: Tubuh Tunjukkan 6 Tanda Ini, Artinya Kita Malah Kekurangan Lemak Lho!
3. Makan makanan berprotein
Jangan lupa cukupi kebutuhan protein. Bisa didapatkan dari daging, ikan, telur, produk susu, dan kacang-kacangan.
Sama seperti serat, makanan berprotein juga membuat kenyang lebih lama dan menurunkan kadar hormon rasa lapar.
4. Hindari nonton sambil nyemil
Nonton TV atau video di Youtube sambil makan camilan sering banget dilakukan sebagian orang.
Jika pengin menghilangkan lemak visceral, maka kebiasaan ini harus ditinggalkan.
5. Tetap bergerak
Olahraga dapat menghilangkan lemak visceral dan lemak subkutan yang dilihat hingga cubit.
Kegiatan fisik apapun bisa kita lakukan, seperti jalan kaki setelah makan, naik turun tangga, dan bersepeda. Lakukan ini 30 menit setiap hari, ya!
Penting juga untuk menjaga dan membangun otot.
Oleh karena itu, bisa lakukan olaharaga yang mengandalkan ketahanan seperti push-up, sit-up, atau yoga.
6. Tidur yang cukup
Tidur malam sangat penting. Enggak cuma mengistirahatkan tubuh, tapi juga bisa meningkatkan imunitas, memperbaiki mood, dan membuat kita jadi lebih produktif.
Kalau membicarakan lemak di perut, tidur bisa mempengaruhi ghrelin dan leptin, hormon perangsang nafsu makan.
Setidaknya tidur tujuh jam setiap malam ya, girls!
Matikan seluruh gadget satu jam sebelum tidur dan usahakan konsisten dengan waktu tidur serta bangun.
(*)
Baca Juga: Lemak di Perut Bagian Bawah Sirna, Modalnya Cuma 5 Bahan Alami Ini!
| Source | : | Grid Health |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR