4 Tanda Jelas Kita Butuh Lebih Banyak Asupan Kalsium Sehari-Hari!

Ini bisa jadi tanda yang cukup serius, lho.

Sebetulnya kita enggak perlu terlalu khawatir lantaran kekurangan kalsium biasanya enggak menimbulkan gejala tertentu, jika berlangsung dalam jangka pendek.

Tapi kalau sudah kronis, minimnya kalsium menyebabkan otot tegang, kontraksi, hingga perasaan enggak nyaman akibat hilangnya mineral untuk membantu pergerakan otot.

Tekanan Darah Tinggi

Sebetulnya sih, faktor penyebab tekanan darah tinggi ada bermacam-macam.

Tapi kekurangan kalsium juga menjadi salah satunya.

 Baca Juga: Buat Tulang dan Gigi, Yuk Rajin Konsumsi 7 Makanan Kaya Kalsium Ini

Faktanya, penelitian telah menunjukkan hubungan antara defisiensi kalsium dan tekanan darah tinggi.

Makanya, buat kita yang memiliki tekanan darah rendah, sebaiknya perbanyak konsumsi makanan tinggi kalsium seperti produk susu, brokoli, kale, dan sebagainya.

Intoleransi Laktosa

Kalsium memang bisa didapatkan dari sumber selain susu dan produk olahan susu.

Tapi tetap saja, dengan memiliki intoleransi laktosa alias sulit mengonsumsi produk susu atau olahan susu, kita bakal lebih rentan mengalami kekurangan asupan kalsium.

Masalahnya, berbagai produk susu, termasuk yogurt dan keju adalah sumber kalsium terbesar.

Kalau kita memiliki intoleransi laktosa, pastikan kebutuhan kalsium tetap terpenuhi dengan mengonsumsi makanan lain yang memiliki kandungan kalsium yang mencukupi.

Baca Juga: Awas! 4 Hal Ini Jadi Tanda kalau Kita Kekurangan Kalsium, nih!

(*)

PROMOTED CONTENT