CewekBanget.ID - Kalsium merupakan salah satu kandungan yang penting dibutuhkan untuk tubuh.
Adapun manfaat kalsium yang paling utama yaitu untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, kalsium juga baik untuk menjaga kesehatan jantung, mendukung pergerakan otot, hingga membantu untuk menyampaikan pesan antara otak dan seluruh bagian tubuh.
Kira-kira, kita bisa mendapatkan kebutuhan kalsium yang cukup dari makanan apa aja, ya?
Biar enggak bingung, langsung kepoin daftar makanan kaya kalsium di bawah ini!
Baca Juga: Sulit Tidur Nyenyak? Coba Konsumsi 5 Makanan Kaya Magnesium Ini!
1. Kentang Panggang
Satu kentang panggang berukuran sedang mengandung hampir 900 miligram atau sekitar 25% dari jumlah harian yang direkomendasikan setara dengan 5 gram serat.
2. Sayuran hijau
Bayam, daun chard, beet greens, selain mengandung vitamin A dan vitamin K, tapi juga mengandung banyak kalsium sekitar 655 miligram dalam setengah cangkir.
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR