Malah Makin Parah, Hindari 4 Makanan Ini Saat Kram Menstruasi!

CewekBanget.ID - Kram menstruasi terasa mengganggu banget sampai kita enggak bisa melakukan apa-apa?

Ada sejumlah cara yang biasanya dianjurkan untuk meredakan gejala kram, termasuk menyantap makanan dan minuman tertentu.

Tapi yang pasti sih, makanan dan minuman berikut ini justru harus dihindari saat kram menstruasi melanda.

Nanti malah semakin parah gejalanya!

Kopi

Nah, buat kita yang suka ngopi, sebaiknya kurangi dulu jika mengalami kram menstruasi.

Minum secangkir kopi per hari enggak masalah asal jangan berlebihan.

Pasalnya, konsumsi kafein berlebih dapat memperparah kram perut saat menstruasi serta meningkatkan perasaan enggak nyaman dan kembung.

Gula dan Karbohidrat Olahan

Fyi, kadar gula darah kita meningkat selama menstruasi.

Kalau kita mengonsumsi lebih banyak gula selama fase ini, sama saja kita mendorong peningkatan gula darah dalam tubuh kita sendiri.

Akibatnya, kadar gula darah bakal melonjak dan anjlok secara drastis.

Selain itu, gula olahan juga dapat memicu kram serta membuat kita kekurangan kadar garam dan air, sehingga terjadi kembung dan perubahan mood enggak karuan.

Produk Olahan Susu 

Minum susu saat menstruasi mungkin bikin kita merasa lebih mendingan, tapi rupanya hal tersebut bukan ide yang bagus.

Sebab, susu dan produk olahannya ternyata malah berpotensi menyebabkan kram perut.

Produk-produk olahan susu seperti susu, keju, dan es krim mengandung arachidonic acid atau asam lemak omega-6 yang dapat menyebabkan inflamasi serta bikin nyeri haid semakin menyiksa.

Makanan Berlemak

Makanan berlemak dapat meningkatkan jumlah prostaglandin di tubuh kita dan mengakibatkan kontraksi pada uterus.

Kontraksi tersebut bakal memperparah kram menstruasi dan bikin kita makin merasa enggak nyaman.

Daging berlemak juga mesti kita hindari selama menstruasi karena lemak jenuhnya dapat memperburuk kondisi kram atau nyeri haid.

Makanan Asin

Kita yang doyan ngemil keripik dan kentang goreng harus tahu, nih!

Makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi juga sebaiknya dihindari dulu selama siklus menstruasi berlangsung, apa lagi jika kita mengalami gejala kram perut akibat haid.

Pasalnya, jenis makanan ini dapat memperburuk kondisi kembung dan dehidrasi yang turut dialami tubuh selama menstruasi.

Cokelat

Cokelat memang konon bisa memperbaiki mood, tapi konsumsinya harus dibatasi selama masa haid.

Cokelat dapat menaikkan jumlah prostaglandin sehingga kram yang kita alami bisa jadi semakin menyakitkan.

Kalau pengin banget mengonsumsi cokelat, kita bisa mengandalkan dark chocolate, itu pun dengan jumlah terbatas.

(*)

PROMOTED CONTENT