CewekBanget.ID - Buat cewek, awet muda jadi hal yang kita kejar terus-menerus, nih.
Kita pengin tetap terlihat muda, bahkan bisa mempertahankan penampilan kita di masa remaja hingga tua nanti.
Sebenarnya awet muda bukan hal yang mustahil kok. Namun perlu kerja keras dan usaha ekstra untuk mewujudkannya.
Nah buat kita yang pengin tetap awet muda terus hingga tua nanti, pastikan kita lakukan 5 kunci sehat ini mulai dari remaja, seperti dilansir via Shape!
Cukup tidur
Ilustrasi tidur
Buat yang suka begadang atau enggak cukup tidur, awas cepat jadi tua, deh!
Menurut penelitian dari Division of Sleep Medicine di Harvard Medical School, kita yang tidur kurang dari lima jam per hari bisa lebih cepat meninggal hingga 15%, lho.
Selain itu, orang yang kurang tidur juga lebih mudah terserang beragam penyakit mematikan, seperti diabetes, jantung, dan bisa lebih cepat meninggal juga.
Jadi, cukupi kebutuhan tidur kita minimal 8 jam setiap malam ya!
Baca Juga: Wah, 8 Buah dan Sayur Ini Bisa Bikin Kulit Kita Jadi Awet Muda!
Kurangi stres
Sudah bukan rahasia lagi kalau stres memang bisa bikin kita jadi enggak enjoy menikmati hidup.
Enggak heran kalau akhirnya stres punya efek negatif ke hidup kita, termasuk perubahan tubuh yang jadi lebih cepat tua, lho.
Ini karena hormon stres atau kortisol bisa membuat tekanan darah meningkat dan jantung berdetak lebih cepat, sehingga kita jadi lebih cepat capek secara fisik, emosi, dan mental.
Namun kita perlu tahu kalau stres adalah hal yang enggak bisa dihindari dari hidup.
Makanya kalau kita stres, segera menghilangkannya dengan meditasi, liburan, atau sekadar cari waktu untuk beristirahat.
Perbanyak makan buah
Buah delima
Ada buah-buahan tertentu yang harus kita makan untuk memperpanjang hidup dan membuat kita awet muda terus.
Misalnya aja seperti buah delima yang ternyata bisa menurunkan kolesterol, tekanan daerah, hingga mencegah pembentukan sel kanker dan mengurangi risiko alzheimer!
Selain itu, buah delima juga bisa membantu melindungi kulit kita dari serangan sinar matahari.
Baca Juga: Mau Awet Muda? Rutin Lakukan 4 Ritual Ini Sebelum Tidur Yuk!
Enggak cuma buah delima, kita juga bisa makan buah goji berry yang luar biasa.
Goji berry enggak cuma punya kandungan vitamin C terbanyak, tapi juga antioksidan, zat besi lebih tinggi dari bayam, 18 jenis asam amino, kalsium, magnesium, zat zinc, selenium, vitamin B1, B2, B6, dan E.
Keseluruhan kandungan tersebut membuat goji berry membantu kita lebih gampang tidur, awet muda, mengurangi lemak berlebih, meningkatkan memori, hingga menguatkan sistem imun tubuh.
Banyak bergerak
Masih suka rebahan aja sepanjang hari? Siap-siap cepet tua, ya!
Salah besar kalau kita merasa harus berolahraga keras setiap hari, girls.
Cukup dengan perbanyak gerakan setiap harinya bisa bikin kita kehilangan berat badan berlebih, membentuk otot, dan membuat mood jadi lebih baik.
Dengan begitu, tubuh, otak, dan kesehatan mental jadi lebih sehat dan jauh dari kata tua, deh!
Lakukan hal yang kita sukai
Yup, melakukan hal yang kita suka adalah hal yang paling mudah bikin semua orang jadi awet muda, lho.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Makan Ini Ternyata Bisa Bikin Kita Awet Muda Terus, Lho!
Ketika kita tahu apa hal yang kita sukai dan coba lakukan setiap hari, kita bakalan bisa meningkatkan kepercayaan diri, menguatkan sistem imun, dan bagus untuk kesehatan jantung.
Lebih kerennya lagi, ketika kita melakukan hal yang kita suka, tubuh bakal melepaskan hormon oksitosin yang bisa mengurangi stres dan panik, sehingga bisa bikin kita tetap sehat secara mental!
Nah, sekarang sudah tahu kan kunci biar awet muda terus? Yuk lakukan sejak remaja, girls!
(*)
| Source | : | Shape |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR