CewekBanget.ID - Pernah berada di situasi penginnn banget marah dan merasa emosi udah enggak bisa ditahan?
Tapi, sebelum marah-marah enggak jelas yang mungkin aja malah merugikan diri kita sendiri nantinya, coba dipikir-pikir lagi, deh.
Biar bisa meredam emosi saat pengin marah, yuk terapkan beberapa tips di bawah ini!
Baca Juga: Mau Kritik Pacar tapi Sungkan karena Takut Marah? Ikuti 3 Tips Ini!
1. Tarik napas dalam-dalam
Cara paling efektif untuk meredam emosi dan amarah kita adalah dengan menarik napas dalam-dalam lalu keluarkan.
Tarik napas perlahan melalui lubang hidung lalu buang melalui mulut, lakukan beberapa kali.
Dengan begini kita akan merasa lebih tenang dan kembali bisa berpikir jernih untuk menyelesaikan permasalahan yang ada.
2. Memahami kalau marah hanya merugikan diri kita sendiri
Marah-marah enggak jelas cuma akan menguras energi kita aja, girls.
Setelah meluapkan emosi yang meledak-ledak, tubuh pun akan terasa lemas dan capek.
Emosi marah juga bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan psikis kita, lho!
Enggak mau kan kita jadi sakit baik secara fisik dan mental cuma karena luapan kemarahan yang besar?
Mulai sekarang, cobalah belajar mengontrol emosi dan amarah kita. Jangan sampai malah kita yang dikontrol sama emosi negatif kita sendiri!
3. Mengerti penyebab kita menjadi marah
Kita harus tahu dulu nih apa yang menyebabkan kita pengin meluapkan kemarahan enggak keruan.
Fokus untuk mencari titik permasalahannya. Kalau ada orang lain yang menyebabkan kita marah, coba tanyakan maksud dari perbuatan orang tersebut.
Tetap mencoba untuk tenang dalam menghadapi permasalahan yang terjadi.
Kalau bisa diselesaikan dengan kepala yang dingin, kenapa harus sampai marah-marah enggak jelas?
Baca Juga: Duh! Ternyata Jenis Makanan Ini Bikin Kita Mudah Marah dan Stres!
4. Tidur
Sleep is the best medicine. Dalai Lama aja bilang kalau "sleep is the best meditation"!
Meskipun sesaat, kita bisa melupakan semua permasalahan yang terjadi ketika kita tidur.
Kita akan merasa jauh lebih baik ketika bangun tidur dan siap untuk menyelesaikan permasalahan yang sedang menimpa kita.
(*)
Baca Juga: Suka Marah-marah Rugi! Ini 9 Bahayanya Buat Kesehatan Tubuh!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR