Enggak Menyehatkan, Jangan Pernah Jadikan 3 Buah Ini Buat Menu Sarapan

CewekBanget.ID - Enggak sedikit orang yang memasukkan beberapa jenis buah ke dalam menu sarapan mereka.

Memang mengonsumsi buah di pagi hari adalah kebiasaan yang baik.

Namun, kita juga perlu memperhatikan jenis buah yang akan kita konsumsi, nih!

Karena, ada beberapa jenis buah yang enggak disarankan dikonsumsi saat sarapan, terutama ketika perut masih dalam keadaan kosong, girls!

Melansir Sajian Sedap, berikut jenis buah yang sebaiknya kita hindari saat sarapan. Bukannya sehat malah bisa bikin sakit!

Baca Juga: The Best! 5 Menu Sarapan Ini Paling Efektif untuk Turunkan Berat Badan

1. Buah citrus

Buah jeruk seperti jambu biji dan jeruk dapat meningkatkan produksi asam di usus.

Itulah yang meningkatkan risiko gastritis dan tukak lambung, termasuk juga kondisi asam lambung naik.

Dan dosis tinggi serat dan fruktosa dalam buah-buahan tersebut dapat memperlambat sistem pencernaan kita jika dimakan saat perut kosong, lho!

Beberapa buah yang masuk dalam keluarga buah citrus adalah lemon, jeruk nipis, jeruk, jeruk bali, jeruk purut, jeruk tangerine, dan lainnya.

2. Jus buah

Bagi banyak orang yang sedang menjalankan diet, jus buah seringkali dijadikan makanan pokok buat sarapan.

Namun, saat perut kosong, jus buah dapat menambah beban pada pankreas.

Dan gula dalam bentuk fruktosa dalam buah-buahan dapat berdampak negatif pada organ hati.

Meskipun tampaknya menjadi pilihan yang sehat, menurut penelitian, saat membuat jus buah, beberapa serat sehat hilang karena ekstraktor jus memisahkan jus dari pulp dan kulit yang kaya serat.

Hilangnya serat dalam jus buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah relatif lebih banyak daripada saat kita makan buah yang sebenarnya,

Inilah yang kemudian menyebabkan masalah seperti diabetes atau kolesterol tinggi.

Baca Juga: 5 Kebiasaan saat Sarapan yang Harus Ditinggalkan, Bikin Imun Drop!

3. Salad mentah

Salad yang terdiri dari buah dan sayur mentah bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk makan siang.

Namun enggak dengan kondisi perut yang sedang kosong.

Sebab sayuran mentah penuh dengan serat yang dapat menambah beban pada perut kosong.

Ini akhirnya menyebabkan perut kembung dan sakit perut.

Misalnya tomat, itu mengandung asam tanat, yang jika bersentuhan dengan cairan lambung di perut dapat menyebabkan iritasi lambung.

(*)

Baca Juga: Minum Jus Campuran Buah Ini di Pagi Hari, Berat Badan Cepat Menyusut!

PROMOTED CONTENT