Bukan Lari, Jalan Cepat Juga Ampuh Bakar Kalori. Ini Manfaatnya!

CewekBanget.ID - Kita tahu kalau lari adalah salah satu aktivitas olahraga yang ampuh membakar kalori.

Tapi memang enggak semua orang suka berlari.

Kalau begitu, alternatif yang bisa kita lakukan adalah dengan berjalan cepat.

Jangan diremehkan, olahraga yang terkesan simpel ini juga ternyata mampu membakar kalori, lho!

Kurangi Risiko Cedera

Risiko cedera jalan kaki cenderung lebih rendah daripada lari, bahkan dari beberapa jenis olahraga aerobik lain.

Cedera yang diakibatkan dari lari biasanya terjadi karena stres pada kaki setelah sesi lari jarak jauh seperti maraton.

Kondisi tersebut bisa menyebabkan osteoarthritis, terutama di bagian lutut.

Efek Samping Lebih Rendah

Fyi, saat berlari, kita bertumpu pada setiap langkah dengan beban 3 kali lipat berat badan kita.

Ini sangat penting untuk diperhatikan, terutama oleh orang-orang dengan berat badan berlebih atau memiliki masalah sendi.

Jalan kaki adalah olahraga yang lebih berdampak rendah atau lower impact serta menimbulkan lebih sedikit rasa lelah jika dibandingkan dengan lari.

Minim Persiapan

Tentu saja jalan cepat juga membutuhkan persiapan.

Tapi enggak seperti olahraga lari yang harus menggunakan sepatu lari khusus, kita bisa mengenakan alas kaki apa pun yang terasa nyaman.

Jalan kaki juga bisa diselipkan ke dalam aktivitas harian, misalnya ketika kita menuju ke sekolah, warung, atau tujuan lainnya.

Karena menimbulkan lebih sedikit rasa lelah daripada lari, maka sangat memungkinkan untuk melakukan olahraga ini kapan pun kita punya waktu.

Pada intinya, lakukan olahraga yang bikin nyaman dan pertahankan kebiasaan ini sebagai rutinitas ya, girls!

(*)

PROMOTED CONTENT