Mau Mulai Olahraga Lari? Perhatikan Pernapasan dan Pemilihan Sepatu

CewekBanget.ID - Siapa yang lagi pengin mulai lari atau baru aktif olahraga lari lagi? he-he.

Ketika akan kembali berlari, ada beberapa hal yang juga perlu kita perhatikan, girls.

Beberapa hal tersebut penting untuk diperhatikan bisa kita bisa lebih nyaman saat melakukan olahraga lari.

Mulai dari perhatikan postur tubuh saat berlari, sampai perhatikan pula terkait jarak.

Enggak hanya itu, pernapasan dan pemilihan sepatu juga penting untuk kita perhatikan, lho.

Sebab, kedua hal tersebut juga jadi hal-hal penting yang sebaiknya kita perhatikan saat olahraga lari.

Yuk, kita bahas satu per satu lewat ulasan berikut ini, ya!

Perhatikan pernapasan

Beberapa pelari pemula bernapas hanya melalui hidung mereka.

Baca Juga: Yuk Ikutin, 4 Olahraga Ini Bisa Mengecilkan Paha dengan Cepat!

Padahal seharusnya, kita perlu bernapas melalui hidung dan mulut untuk memastikan kalau kita mendapat cukup oksigen ke otot-otot saat berlari.

Ambil napas dalam-dalam dari perut, untuk membantu mencegah nyeri di bagian sisi tubuh yang merupakan masalah umum pada pelari pemula.

Pemilihan sepatu juga penting untuk diperhatikan

Selain postur tubuh, kita juga perlu memperhatikan sepatu dan outfit yang kita kenakan ketika olahraga lari.

Pakai sepatu yang tepat adalah kunci kenyamanan dan pencegahan cidera. Yup, gunakan sepatu olahraga atau sepatu khusus lari biar lebih nyaman.

Perhatikan juga kondisi sepatu, yaa. Jika sepatu sudah rusak, sebaiknya jangan digunakan lagi. 

Selain sepatu, jangan lupa juga untuk kenakan pakaian olahraga yang nyaman. 

Misalnya saja, celana olahraga pendek atau panjang, serta kaos yang tidak terlalu besar atau enggak terlalu ketat.

Oiya, yang juga enggak kalah penting adalah jangan lupa juga untuk kenakan sport bra, biar olahraga jadi lebih nyaman.

Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga sambil Rebahan yang Bikin Badan Jadi Singset

Kombinasikan berlari dan berjalan

Terakhir, kita bisa kombinaskan teknik 'berlari-berjalan-berlari' saat melakukan olahraga ini.

Jadi, ketika daya tahan berkurang di tengah latihan (saat berlari) kita bisa mengkombinasikannya dengan berjalan (jalan cepat) atau mengurangi kecepatan, untuk mengumpulkan tenaga.

Setelah itu lanjutkan dengan berlari lagi, deh.

Gunakan kombinasi ini sampai akhirnya kita menemukan ritme yang pas dan konstan buat diri kita.

Semangat berlari dan tetap sehat, girls!

Baca Juga: Abigail Cantika Hobi Olahraga Climbing Tapi Terhalang Nail Extension!

(*)

PROMOTED CONTENT