Hormon serotonin membantu mengatur suasana hati serta tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan memori.
2. Konsumsi Makanan dan Minuman Kaya Probiotik
Dilansir dari Livescience, probiotik adalah mikroorganisme hidup atau bakteri baik yang ditemukan di dalam makanan dan suplemen.
Menurut Theresa Gentile, ahli dari Academy of Nutrition and Dietetics, probiotik yang dikonsumsi dengan jumlah cukup dapat memulihkan mikrobioma usus.
Mikrobioma usus memengaruhi penyerapan nutrisi, metabolisme, kekebalan, kesehatan mentan, bahkan kualitas tidur manusia.
Makanan dan minuman dengan probiotik bisa ditemukan dari yogurt, kol, Kimchi, sup kedelai, kombucha, tempe, dan acar.
Probiotik penting dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan saluran cerna, mengatasi gangguan pencernaan, dan menjaga kesehatan mulut.
3. Memilih Makanan Bernutrisi
Seperti yang udah disebutkan di awal, kalau kita harus memerhatikan asupan makanan dan minuman yang pengin kita konsumsi biar kesehatan pencernaan dapat terjaga.
Makanan bernutrisi merupakan salah satu cara utama yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Makanan yang kita konsumsi akan memengaruhi beberapa organ pencernaan seperti lambung dan usus.
Baca Juga: Sistem Pencernaan Buruk? Konsumsi 5 Makanan Kaya Prebiotik Ini, Yuk!
| Source | : | Bobo.ID |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR