Waktunya Mesti Pas, Ini Alasan Harus Makan Dulu Sebelum Olahraga!

CewekBanget.ID - Sebenarnya kita boleh enggak sih, makan sebelum olahraga?

Konon, banyak orang mengatakan kita enggak sebaiknya makan sebelum olahraga.

Pasalnya, gerakan olahraga yang intens disebut bakal membuat makanan enggak dapat melalui pencernaan dengan lancar.

Tapi para ahli justru menganjurkan kita untuk makan dulu sebelum memulai olahraga, lho.

Hanya saja, waktunya memang harus pas.

Ini alasan kita mesti makan dulu sebelum olahraga.

Energi untuk Tubuh

Kita kan, mau olahraga, masa' kondisi tubuh lemas karena belum mendapatkan asupan energi?

Tubuh akan mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk berolahraga kalau kita telah makan sebelumnya.

Kita bisa memilih menu makanan yang kaya protein dan karbohidrat kalau hendak makan sebelum berolahraga.

Karbohidrat memberikan asupan energi untuk meningkatkan performa olahraga, sedangkan protein menyediakan asam amino yang digunakan tubuh untuk memperbaiki dan membangun otot.

Baca Juga: Lakukan 3 Olahraga Ini Setelah Makan Biar Tubuh Gampang Langsing

Waktu yang Tepat

Tapi makan sebelum olahraga juga harus memperhatikan waktunya, ya.

Kalau kita pengin makan sebelum berolahraga, jangan dilakukan tepat sebelum kita memulai aktivitas fisik.

Selain itu, batasi asupan lemak dan serat sebelum berolahraga karena dapat mengganggu pencernaan.

Jaga pula porsi makanan sebelum berolahraga agar enggak memicu masalah pencernaan. 

Makan Setelah Berolahraga

Kita juga boleh mengonsumsi makanan setelah berolahraga.

Kalau pengin makan setelah olahraga, pastikan kita menyantap makanan yang dapat membantu mempercepat sesi pemulihan tubuh.

Di sisi lain, jangan sampai kita berolahraga dalam keadaan perut kosong ya, girls!

 Baca Juga: Gampang! Cobain Resep Creme Brulee Ini, Dessert Manis Bikin Ketagihan

(*)

PROMOTED CONTENT