CewekBanget.ID - Buat kita yang pengin menurunkan berat badan, salah satu cara terbaik yang bisa kita coba adalah dengan mengurangi porsi makan.
Porsi makan yang terlalu banyak otomatis bakalan jadi berat badan tambahan untuk kita, nih.
Kalau enggak dibakar dengan baik lewat beragam aktivitas harian, dijamin kita bakalan makin gemuk dan enggak sehat.
Sayangnya, enggak semua orang bisa aktif berkegiatan setiap hari, nih.
Makanya mengurangi porsi makan jadi salah satu cara diet terbaik yang mudah dilakukan.
Namun perlu diingat kalau mengurangi porsi makan juga bisa bikin kita kelaparan dan tersiksa, lho.
Untungnya, ada trik mengurangi porsi makan tanpa merasa lapar yang bisa kita coba, girls!
Dilansir via Healthline, ini 4 trik mengurangi porsi makan tanpa merasa lapar!
Mulai dengan salad
Ketika kita mulai makan dengan salad, kita sebenarnya sudah mengisi perut dengan makanan tinggi serat dan air, sehingga kita lebih cepat kenyang.
Nah saat berlanjut ke makanan utama, perut kita sudah setengah terisi, sehingga porsi makan bisa berkurang dan tetap bisa bikin kita kenyang, nih.
Namun ingat, sebisa mungkin jangan gunakan saus salad berlebihan kalau enggak mau menambah kalori, ya!
Baca Juga: Doyan Makan Ikan Salmon? Cek Manfaatnya, Baik Banget untuk Kesehatan!
Gunakan alat makan lebih kecil
Percaya atau enggak, kita punya alam bawah sadar yang pengin selalu mengisi sesuatu sampai penuh.
Jadi, kalau kita punya piring yang besar, otomatis kita pengin mengisi piring tersebut dengan makanan hingga penuh, sehingga porsi makanan pun menjadi besar.
Coba makan dengan piring kecil, sehingga porsi jadi mengecil tanpa perlu merasa lapar, lho!
Makan lebih banyak serat
Serat, terutama jenis serat yang larut dalam air bisa membuat kita lebih gampang kenyang.
Contohnya adalah oatmeal, kacang-kacangan, yoghurt, sayuran, hingga buah-buahan.
Ketika di dalam tubuh, serat bakalan lebih lama dicerna tubuh, sehingga kita bisa merasa kenyang lebih lama.
Fokus makan!
Berhenti makan sambil nonton sekarang juga!
Makan yang terdistraksi enggak bakalan bikin kita gampang kenyang.
Baca Juga: Termasuk Gorengan, Jangan Makan 5 Makanan Ini saat Kita Minum Teh!
Sebaliknya, otak terlalu sibuk makan dan nonton secara berbarengan, sehingga enggak bisa menangkap sinyal kenyang.
Otomatis kita bakalan makan berlebihan dan tetap sulit merasa kenyang.
Ketika kita fokus makan, kita bakalan lebih mudah merasa kenyang dan puas. Cobain deh!
(*)
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR