Jaga Kesehatan Sistem Peredaran Darah, Lakukan 6 Langkah Ini!

Kitajuga bisa menjaga kesehatan sistem peredaran darah dengan melakukan olahraga ringan, seperti jogging.

Jogging yang merupakan olahraga jenis kardiovaskular ini bisa membuat peredaran darah dalam tubuh menjadi lebih lancar lho, girls!

Sebuah studi tahun 2003 menyebut bahwa olahraga membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengambil dan memanfaatkan oksigen.

Olahraga yang bisa dilakukan memang cukup beragam, tapikita bisa mendapatkan manfaat pada kesehatan peredaran darahcukupdengan melakukan jogging secara rutin.

Kita bisamelakukan jogging 30 menit setiap dua atau tiga kali seminggu, ya!

3. Yoga

Selain jogging, ada juga olahraga lain yang bisa menyehatkan sistem peredaran darah, yaitu yoga.

Yoga adalah olahraga yang akan membantu mengompres dan mendekompresi pembuluh darah.

Dengan berbagai gerakan dan latihan pernapasan dari olahraga ini, akan membantu meningkatkan peredaran darah.

Dalam sebuah penelitian tahun 2014, ditemukan bahwa yoga bisa bermanfaat untuk sistem kardiovaskular dan metabolisme tubuh.

4.Mengonsumsimakanan sehat

Baca Juga: Enggak Cuma Leukimia, Kenali 3 Jenis Kanker Darah yang Umum Terjadi!