3 Kebiasaan yang Bikin Pola Tidur Berantakan! Masih Kita Lakukan?

Pola Makan Berantakan

Sudah tahu kalau pola makan berpengaruh terhadap pola tidur kita?

Penting lho, memperhatikan asupan makanan kita sehari-hari.

Perhatikan lagi pola dan asupan makanan kita sehari-hari.

Hindari mengonsumsi kafein, alkohol, makanan asam, dan minum terlalu banyak sebelum kita tidur. 

Kalau lapar, lebih baik kita konsumsi makanan seperti gandum utuh, sereal rendah gula, dan pisang alih-alih camilan enggak sehat.

Lampu Menyala Saat Tidur

Memang sih, beberapa orang lebih nyaman tidur dengan kondisi lampu menyala.

Tapi penelitian menunjukkan bahwa tidur bisa jadi lebih nyenyak dan lebih baik ketika penerangan minim di ruangan tempat kita tidur.

Pasalnya, jam biologis tubuh mudah terpengaruh dengan stimulus cahaya.

Kalau kita bisa beradaptasi dengan ruangan dengan penerangan redup, lebih baik kurangi pencahayaan saat hendak tidur dan biarkan cahaya masuk di waktu yang tepat bagi kita untuk terbangun. 

 Baca Juga: Bae In Hyuk Cuma Tidur Dua Jam Akibat Syuting Dua Genre Drama dan Satu Film Sekaligus

(*)

PROMOTED CONTENT