Enggak Pemanasan
Hayo, ingat betapa pentingnya melakukan pemanasan sebelum olahraga, ya!
Langsung melakukan olahraga dengan kondisi otot dan sendi yang masih 'dingin' sangat rentan menyebabkan cedera pada tubuh.
Minimal lakukan pemanasan kardiovaskular yang secara enggak langsung menyiapkan otot-otot yang bakal bekerja keras selama olahraga.
Setelah pemanasan selama 10-15 menit, baru kita bisa bilang kalau kita sudah siap berolahraga.
Enggak Makan Cukup
Salah besar kalau kita menjalani diet yang buruk dan berlebihan demi mencapai hasil yang optimal usai berolahraga.
Melansir dari The Healthy, studi terbaru yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine mengonfirmasi bahwa kita enggak bisa berolahraga dengan menjalani diet yang buruk.
Jadi selain aktivitas fisik, makan yang benar juga membantu banget dalam proses olahraga yang baik.
Tentu saja nutrisinya juga perlu diperhatikan, ya.
Baca Juga: Rahasia Panjang Umur Ada pada Kebiasaan Olahraga, Gini Penjelasannya!
(*)
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR