Mau Lebih Sehat dengan Olahraga? Wajib Hindari 5 Kesalahan Ini!

 

CewekBanget.ID - Sudah jadi fakta yang jelas banget kalau olahraga baik untuk kesehatan fisik dan mental kita.

Tapi tentu caranya juga harus tepat, ya.

Kesalahan yang kerap dianggap sepele atau disalahpahami sebagai sesuatu yang benar dalam berolahraga kerap berakibat fatal.

Selain bikin olahraga jadi sesuatu yang menyebabkan stres, kita juga rentan mengalami cedera kalau enggak melakukannya dengan baik.

Jadi pastikan kita enggak melakukan 5 kesalahan ini saat berolahraga.

Ingat, fokus pada kesehatan alih-alih target angka saat berolahraga, ya! 

Terlalu Memforsir Diri

Saking penginnya mencapai target tertentu, kita malah terlalu memaksakan diri dan mengerahkan seluruh energi kita sejak awal memulai olahraga.

Meski termotivasi untuk berolahraga dengan tekun sejak awal itu baik, tapi melakukannya secara berlebihan justru bikin passion kita hilang lebih cepat.

Selain itu, hal tersebut dapat berujung pada cedera serius.

Kalau kita merasa kelelahan di awal olahraga, mengalami cedera atau proses pemulihan yang lambat, stres, hingga susah tidur, kayaknya kita perlu meninjau kembali sesi olahraga yang dilakukan.

Baca Juga: 6 Kegiatan yang Pantang Dilakukan Setelah Olahraga. Akibatnya Fatal!

Menetapkan Deadline Ketat

Menetapkan tujuan saat berolahraga memang bagus untuk motivasi diri.

Tapi harus tetap realistis juga, ya!

Sebagai contoh, kita pasti pengin punya perut six pack dalam waktu singkat, tapi kalau diawali dengan kondisi perut agak buncit, rasanya enggak mungkin hal tersebut terwujud dalam waktu 30 hari saja.

Deadline yang terlalu ketat justru akan membuat motivasi kita menurun dan menyebabkan stres, sehingga kita malah jadi malas berolahraga.

Mementingkan Angka Ketimbang Bentuk

Jangan terlalu berpatokan pada angka timbangan atau ukuran tertentu saat berolahraga.

Seharusnya, olahraga berfokus pada hasil yang lebih terlihat pada tubuh, termasuk kondisi kesehatan yang membaik dan tubuh yang lebih bugar.

Selain itu, biasanya kita terlalu fokus pada angka karena sibuk membandingkannya dengan angka pencapaian orang lain, yang bikin olahraga jadi percuma.

Saat memaksakan diri untuk mencapai target angka tertentu, sangat mungkin kita mengalami stres dan cedera.

 Baca Juga: 5 Kesalahan Olahraga Ini Bisa Bikin Berat Badan Jadi Susah Turun!

Enggak Pemanasan

Hayo, ingat betapa pentingnya melakukan pemanasan sebelum olahraga, ya!

Langsung melakukan olahraga dengan kondisi otot dan sendi yang masih 'dingin' sangat rentan menyebabkan cedera pada tubuh.

Minimal lakukan pemanasan kardiovaskular yang secara enggak langsung menyiapkan otot-otot yang bakal bekerja keras selama olahraga.

Setelah pemanasan selama 10-15 menit, baru kita bisa bilang kalau kita sudah siap berolahraga.

Enggak Makan Cukup

Salah besar kalau kita menjalani diet yang buruk dan berlebihan demi mencapai hasil yang optimal usai berolahraga.

Melansir dari The Healthy, studi terbaru yang dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine mengonfirmasi bahwa kita enggak bisa berolahraga dengan menjalani diet yang buruk.

Jadi selain aktivitas fisik, makan yang benar juga membantu banget dalam proses olahraga yang baik.

Tentu saja nutrisinya juga perlu diperhatikan, ya.

Baca Juga: Rahasia Panjang Umur Ada pada Kebiasaan Olahraga, Gini Penjelasannya!

(*)

PROMOTED CONTENT