Sering Nyeri Sendi? Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Kaya Vitamin D Ini!

Tapi, yang paling banyak vitamin D adalah jamur yang terpapar sinar matahari.

3. Kuning telur

Dilansir dari Healthline, vitamin D di telur hanya bisa ditemukan di bagian kuningnya aja.

Meski begitu, kita diharuskan untuk makan seluruh bagian telur.

Selain itu, telur juga mengandung asam amino dan menjadi sumber lemak sehat.

Pilihlah telur ayam kampung, karena kadar vitamin D 4 hingga 6 kali lebih banyak dibandingkan yang lain.

4. Sarden

Sarden menjadi makanan terbaik untuk mengatasi nyeri sendi karena selain mengandung vitamin D, tapi juga mempunyai sifat anti-inflamasi.

Sifat anti-inflamasi tersebut, dapat meredakan nyeri di persendian yang disebabkan oleh peradangan.

5. Jus jeruk

Terkenal sebagai sumber vitamin C, ternyata jus jeruk juga merupakan minuman sumber vitamin D yang baik.

Baca Juga: Nyeri Dada di Bagian Tengah? Ternyata Ini Penyebabnya! Bahaya?

PROMOTED CONTENT