Gini Cara Tentukan Posisi Tidur Terbaik! Tengkurap atau Telentang?

CewekBanget.ID - Kita paling nyaman tidur dengan posisi seperti apa sih, girls?

Mungkin ada di antara kita yang nyaman tidur dengan posisi telentang.

Atau mungkin kita merasa lebih rentan pegal-pegal saat tidur telentang, jadi kita memilih untuk tidur tengkurap.

Posisi tidur memang bervariasi dan sangat menentukan kondisi tubuh kita saat terbangun.

Kesalahan posisi tidur bisa menyebabkan tubuh pegal-pegal, enggak nyaman, hingga cedera ketika terbangun.

Jadi, gimana nih, cara terbaik untuk menentukan posisi tidur yang nyaman dan aman bagi tubuh?

Variatif

Tubuh kita justru butuh variasi posisi tidur alih-alih hanya mengacu pada satu posisi.

Misalnya, jika kita tertidur saat telentang, kita harus beralih dari satu sisi ke sisi lain pada malam hari.

Selain itu, tidur dengan posisi berbeda-beda juga bisa mengurangi stres pada tulang belakang daripada tidur tengkurap.

Yang terpenting, kita harus tahu berbagai manfaat dan efek samping dari macam-macam posisi tidur supaya bisa menyesuaikannya dengan kondisi tubuh kita.

Baca Juga: Bukan Cuma Tidur, Ternyata Ada 7 Jenis Istirahat yang Kita Butuhkan

Tidur Tengkurap

Kita tentu enggak bakal tidur tengkurap dengan posisi wajah menghadap ke bawah, kan?

Nah, ketika kepala menengok ke satu arah dalam jangka waktu tertentu saat tidur tengkurap, rasa sakit di area kepala, leher, dan bahu sangat mungkin terjadi.

Cedera otot di area tersebut juga rentan kita alami kalau tidur tengkurap dengan cara yang salah.

Tidur tengkurap juga membuat tulang leher tegang dan menekan tulang belakang, serta memicu kesemutan di lengan karena aliran darah terhambat dan saraf tertekan.

Tidur Telentang

Kalau pengin mengatur tubuh agar tidur pada posisi yang membantu tulang belakang lebih rileks, tidur telentang bisa jadi solusi yang tepat.

Ini karena gravitasi membuat tubuh terpusat di atas tulang belakang, sehingga bebannya jadi agak lebih ringan.

Tapi justru posisi ini sulit dilakukan oleh orang dengan riwayat sakit punggung.

Jadi untuk mengatasi masalah tersebut, coba letakkan bantal di bawah lutut agar lebih nyaman.

Tidur Miring Atau Menyamping

Jika kita tidur miring, kita harus menjaga kepala dalam postur netral, dengan dagu lurus ke depan.

Menurunkan dagu saat tidur dengan posisi miring bisa memicu sakit di area kepala.

Saat kita berdiri dengan postur yang ideal sambil memandang cakrawala, lubang telinga kita harus sejajar dengan bahu; cobalah untuk menjaga postur itu saat tidur.

Yang terpenting, kita harus melakukan variasi selama tidur agar tubuh dan kepala enggak pegal dan malah cedera.

 Baca Juga: Lakukan 3 Gerakan Ini, Bisa Bikin Tidur Makin Nyenyak di Malam Hari!

(*)

PROMOTED CONTENT