Ini Manfaat Makan Pisang Setelah Olahraga. Bantu Pembentukan Otot!

CewekBanget.ID - Setelah berolahraga, enggak sedikit dari kita yang merasa lapar dan harus mengonsumsi sesuatu dengan segera.

Salah satu jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selepas olahraga adalah buah pisang.

Seperti yang kita tahu, pisang merupakan salah satu jenis buah kaya nutrisi dan manfaat.

Kira-kira, apakah buah yang satu ini punya manfaat khusus ketika dikonsumsi setelah olahraga?

Baca Juga: Singkirkan Noda Hitam Modal Daun Pisang Doang, Gini Caranya!

Melansir Bobo.ID, pada pisang terdapat banyak nutrisi dan mudah dicerna daripada berbagai makanan lain.

Dengan begitu saat mengonsumsi pisang, tubuh akan mendapatkan energi dengan cepat.

Selain itu, tubuh juga bisa pulih dari olahraga dengan cepat.

Ada pun manfaat lain dari mengonsumsi pisang setelah olahraga, yaitu:

1. Mempercepat pembentukan otot

Makan pisang setelah berolahraga bisa mempercepat pembentukan glikogen otot.

Glikogen merupakan cadangan energi yang bisa digunakan otot untuk beraktivitas.

Dengan begitu, kita bisa kembali beraktivitas dengan tubuh yang kuat walau habis melakukan sesi olahraga.

Karbohidrat di dalam pisang membuat otot menyerap lebih mudah, meningkatkan pembentukan otot, dan mengurangi kerusakannya.

2. Mengurangi peradangan

Buah pisang memiliki banyak kandungan karbohidrat, yang juga mengandung dopamin dan polifenol.

Kombinasi antara karbohidrat dan senyawa aktif tersebut bermanfaat untuk membantu mencegah peradangan yang terjadi setelah olahraga.

Dengan dua manfaat tersebut, kita jadi enggak perlu ragu lagi untuk menjadikan pisang sebagai bekal saat berolahraga.

Tapi bagaimana waktu yang tepat untuk makan pisang? Apakah sebelum atau sesudah berolahraga?

Waktu terbaik untuk mengonsumsi pisang

Makan pisang setelah berolahraga memang bisa mempercepat pemulihan tubuh.

Makan satu sampai dua buah pisang yang dikombinasikan dengan sumber karbohidrat lainnya memang dapat memulihkan stamina tubuh dengan cepat.

Tapi, makan pisang sebelum olahraga juga memiliki manfaat nih, girls!

Baca Juga: Demi Kesehatan, Berapa Banyak Buah Pisang yang Harus Dimakan Tiap Hari?

Makan pisang 30 menit atau 60 menit sebelum olahraga bisa meningkatkan stamina.

Jadi, kita bakal mempunyai tenaga yang cukup untuk berolahraga lebih lama dari biasanya.

Selain itu, kita juga bisa lho makan pisang di tengah-tengah sesi olahraga.

Hal itu bisa dilakukan karena akan membentuk glikogen otot dan memiliki cukup tenaga untuk kembali berolahraga.

Tapi pada beberapa orang, buah pisang bisa menyebabkan kembung.

Bila hal itu terjadi, sebaiknya gantikan pisang dengan buah kering atau minuman olahraga. 

(*)

Baca Juga: 6 Kegiatan yang Pantang Dilakukan Setelah Olahraga. Akibatnya Fatal!

PROMOTED CONTENT