Perhatikan Asupan Makanan
Salah satu cara menghentikan kebiasaan makan berlebihan adalah dengan memperhatikan asupan makanan kita sehari-hari, dan jangan makan sekenanya.
Maksudnya, kadang kita enggak melakukan mindful eating gara-gara terlalu sibuk, stres, atau malas mempertimbangkan pola makan yang baik, sehingga kita cenderung makan terburu-buru atau asal memilih makanan karena yang penting perut terisi.
Jangan begini lagi, ya! Mulai sekarang, lakukan mindful eating dan perhatikan asupan nutrisi sehari-hari.
Dengan begini, kita enggak jadi makan berlebihan dan tetap sehat sekaligus kenyang.
Meal Prep
Merasa sering asal-asalan memilih makanan gara-gara enggak punya banyak waktu untuk mempertimbangkan opsi yang lebih sehat?
Inilah pentingnya untuk mulai melakukan meal prep alias merencanakan makanan yang akan kita santap di setiap waktu makan.
Bisa lho, kita bawa bekal dari rumah untuk dimakan di luar saat jam makan siang, sehingga kita enggak perlu makan di kantin atau foodcourt.
Selain menyiapkan bahan makanan sendiri yang simple tapi sehat, kalau memang betul-betul enggak ada waktu untuk memasak atau menyiapkan menu sendiri, carilah menu restoran delivery yang kira-kira enak, bikin kenyang, dan sehat.
Konsumsi Lebih Banyak Protein dan Serat
Alih-alih karbohidrat dan kalori, kita perlu lebih fokus pada asupan nutrisi dan serat yang cukup dan seimbang.
| Source | : | WebMD |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR