CewekBanget.ID - Siapa di sini yang mood-nya gampang cranky saat sedang menstruasi?
Mood yang jelek saat memasuki masa menstruasi ada penjelasan ilmiahnya, kok.
Jadi ini adalah hal yang valid, ya.
Ternyata ada beberapa faktor yang memicu suasana hati memburuk saat menstruasi berlangsung.
Ini dia beberapa faktor pemicu badmood saat menstruasi yang harus kita kenali.
Ssst, rupanya kurang olahraga saat menstruasi juga berpengaruh, nih!
Serotonin Menurun
Kalau kita merasa bahagia, sesungguhnya hal itu berasal dari hormon serotonin.
Hormon ini membantu mengatur suasana hati, nafsu makan, dan kemampuan kita untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Ketika kadar serotonin rendah, perasaan sedih bisa timbul, meski enggak ada pemicunya.
Makanya, saat terjadi ketidakseimbangan hormon di masa menstruasi, fluktuasi serotonin yang terpengaruh bikin mood kita naik-turun pula.
Baca Juga: Nyeri Sendi Jadi Gejala Menstruasi, Begini Cara Tepat Mengatasinya!
Buruknya Kualitas Tidur
Kadang kualitas tidur kita enggak teratur saat menstruasi.
Nah, yang harus diketahui, kualitas tidur juga dapat memengaruhi suasana hati.
Saat menstuasi, hormon serotonin kita menurun dan memengaruhi kualitas tidur.
Selain itu, kualitas tidur yang buruk kerap memicu kelelahan mental dan bikin suasana hati memburuk.
Nafsu Makan Berubah
Ada di antara kita yang jadi ngidam makanan manis atau malah malas makan selama menstruasi?
Sebuah riset pada tahun 1995 membuktikan, konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula memang dapat meningkatkan kadar serotonin.
Namun efek tersebut hanya berlaku sementara.
Setelah itu, kadar serotonin akan kembali turun drastis dan menyebabkan perasaan depresi yang lebih dalam.
Kondisi inilah yang dikenal sebagai sugar rush.
Baca Juga: Cewek Perlu Tahu, Ada 4 Tipe Premenstrual Syndrome (PMS). Salah Satunya Craving!
Minim Olahraga
Eits! Kata siapa kita enggak boleh olahraga saat sedang menstruasi?
Padahal justru ketika kita jarang berolahraga, mood jadi memburuk hingga kita lebih rentan mengalami depresi.
Selain suasana hati yang turun, masa menstruasi juga membuat kita mudah merasa lelah serta mengalami nyeri dan kembung, yang malah bikin kita makin malas berolahraga.
Jadinya seperti siklus tanpa henti, deh.
Jangan dibiarkan ya, girls! Temukan cara kita masing-masing untuk meningkatkan mood kembali selama menstruasi.
Baca Juga: Cara Tepat Pakai Tampon Saat Menstruasi Biar Nyaman!
(*)
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR