Sebaiknya tidur dengan posisi bantal sedikit ditinggikan, jadi kepala kita sedikit menunduk dan mencegah tidur mangap.
Namun buat kita yang tidur dalam posisi duduk, kita bisa coba tidur dengan menundukkan kepala.
Supaya enggak pegal, kita bisa tidur dengan menggunakan bantal leher yang ditaruh di depan leher, ya.
Berlatih pernapasan
Penting juga untuk melatih pernapasan kita, terutama pernapasan hidung.
Selain mencegah tidur mangap, melatih pernapasan hidung juga bisa membuat tubuh lebih rileks, sehingga pas untuk dijadikan latihan meditasi, lho.
Bersihkan kamar tidur
Terakhir, pastikan kamar tidur kita bersih dari beragam debu, kotoran, dan polusi.
Ketika kamar kita kotor, sistem imun bakalan aktif untuk melindungi tubuh kita dengan cara bernapas lebih cepat.
Nah pernapasan mulut lebih cepat dibandingkan pernapasan hidung, sehingga tubuh secara otomatis bakalan mengubah pernapasan hidung kita menjadi pernapasan mulut untuk menghilangkan kotoran yang kita hirup, nih.
Itu kenapa penting menjaga kamar tidur tetap bersih dan bebas dari penyebab alergi, lho!
Baca Juga: Kebiasaan Tidur dengan Rambut yang Masih Diikat? Awas 3 Bahaya Ini!
(*)
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR