Posisi Kepala Lebih Tinggi
Enggak asal tidur menghadap ke kiri lho, ya!
Praktik posisi tidur demi mencegah asam lambung ini lebih baik jika kita menempatkan kepala lebih tinggi dari tubuh.
Ini dapat mengurangi terjadinya refluks dan menjaga asam lambung tetap berada dalam perut.
Alhasil, asam lambung kembali dengan lebih cepat.
Posisi Tidur yang Berbahaya
Khusus untuk penderita GERD atau masalah asam lambung, enggak disarankan untuk tidur dengan tubuh menghadap ke kanan atau terlentang seperti kebanyakan orang lainnya.
Saat tidur menghadap ke kanan, tubuh mesti bekerja lebih keras melawan gravitasi demi menjaga asam lambung tetap berada dalam perut.
Sementara itu, kalau kita tidur terlentang, asam lambung bakal lebih mudah mencapai kerongkongan dan menyebabkan maag atau GERD kambuh.
Posisi ini juga membuat asam lambung tertahan lebih lama di sekitar kerongkongan dan sulit kembali ke perut.
Jadi kita harus memperhatikan posisi tidur kita untuk mencegah asam lambung naik, khususnya kalau kita memiliki kecenderungan terhadap GERD atau masalah asam lambung lainnya.
Baca Juga: Ragam Manfaat Mandi Malam, Salah Satunya Bikin Tidur Lebih Cepat!
(*)
| Source | : | WebMD |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR