Berjemur
Sudah banyak penelitian membuktikan bahwa paparan sinar matahari adalah sumber vitamin D alami yang sangat baik untuk kesehatan tulang, otot, dan tubuh secara keseluruhan.
Vitamin D sendiri merupakan salah satu nutrisi yang mampu membantu perkembangan otot dan membentuk massa otot.
Makanya, kita selalu dianjurkan untuk berjemur sesering mungkin di pagi hari.
Pastikan sinar matahari mengenai wajah dan lengan selama beberapa menit, ya.
Tapi tentu saja pakai dulu tabir surya dan berjemurlah di waktu yang tepat agar enggak malah terpapar sinar UV matahari yang berbahaya.
Enggak Skip Makan
Pengin otot tumbuh kuat dan sehat? Makanya jangan skip waktu makan lagi!
Enggak cuma masalah kelaparan, kebiasaan melewatkan waktu makan atau makan enggak teratur dapat mengurangi nutrisi yang dibutuhkan otot.
Ingat, skip makan sembarangan bukan metode yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh, karena faktanya kita tetap membutuhkan kalori untuk pertumbuhan otot.
Selain itu, kebiasaan skip waktu makan juga dapat memperlambat metabolisme tubuh dan menyebabkan kita kehilangan otot serta bergantung pada lemak.
Minum Air
| Source | : | healthlife.com |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR