Masukkan beberapa jamur untuk memberi dorongan vitamin D pada saat yang bersamaan.
8. Ceri segar
Mengandung berbagai vitamin dan mineral, ceri juga dikatakan dapat memperbaiki sakit kepala dan meningkatkan libido.
Ceri merah terkenal dengan kandungan melatoninnya.
Minumlah sedikit atau teguk jus murni ceri satu jam sebelum tidur dan kita akan dibawa ke alam mimpi.
Itu adalah salah satu cara pasti untuk bangun dengan perasaan lebih bahagia!
9. Espresso
Konon, dosis espresso sesekali atau bahkan setiap hari mungkin bisa membantu mengatasi kondisi hati yang buruk.
Sebuah studi Harvard menemukan bahwa minum kopi dikaitkan dengan 50 persen mencegah bunuh diri.
Alasan yang diusulkan adalah bahwa kopi membantu dalam produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin.
Kopi dikemas dengan antioksidan yang mencegah kerusakan sel dan nutrisi penting seperti B2, B3, B5, mangan, dan potasium.
Baca Juga: 7 Tips Biar Enggak Malu Jadi Diri Sendiri dan Bisa Hidup Bahagia! #6eYourSelf
Ada yang bilang aroma kopi aja bisa mengurangi stres!
Tapi perlu diingat, jangan mengonsumsi terlalu berlebihan karena kebanyakan kafein akan membuat kita mudah cemas.
10. Cokelat hitam
Selalu siapkan sebatang cokelat hitam!
Tapi, jangan mengonsumsi cokelat hitam langsung seluruh bar, ya! Cukup satu atau dua kotak saja.
Cokelat hitam mengandung antioksidan, serat, magnesium, tembaga, besi, selenium, dan seng.
(*)
Baca Juga: 7 Kebiasaan yang Bisa Sebabkan Sariawan di Mulut. Makanan Berpengaruh!
| Source | : | yourtango |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR