5 Sayuran untuk Turunkan Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu!

CewekBanget.ID - Buat kita yang memiliki kadar gula darah tinggi, ini enggak boleh kita biarkan karena bisa membahayakan kesehatan tubuh kita.

Jangan takut! Kadar gula darah bisa menurun kalau kita mengubah pola hidup jadi lebih sehat, girls.

Seperti rajin mengonsumsi buah dan sayur-sayuran.

Dalam mengonsumsi sayuran juga enggak bisa sembarangan, girls!

Kita harus tahu jenis sayuran apa aja yang bisa membantu turunkan gula darah.

Berikut daftar sayuran untuk turunkan gula darah yang bisa dikonsumsi sama penderita diabetes!

Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele, Ini 5 Gejala Pertanda Gula Darah Kita Tinggi!

1. Brokoli

Sayuran hijau ini enggak cuma dikenal bermanfaat untuk orang dengan penyakit jantung, melainkan juga berguna untuk pasien diabetes.

Brokoli mengandung sulforaphane, yaitu sejenis bahan kimia yang memiliki sifat menurunkan kadar gula darah. 

Bahan kimia ini dapat dihasilkan jika brokoli dicincang atau dikunyah nih, girls.

Menurut penelitian yang dikutip dari Healthline melalui Bobo.Id, ekstrak brokoli memiliki efek antidiabetes yang mampu meningkatkan kepekaan insulin. 

2. Kale

Di berbagai negara, sayur kale sering dikenal dengan sebutan 'makanan super' karena manfaatnya. 

Kale mengandung serat dan antioksidan flavanoid yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. 

Selain itu, ada beragam nutrisi yang terkandung di dalam sayur kale, di antaranya vitamin A, C, dan K, serta kalsium, kalium, dan folat.

Mengonsumsi kale yang dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. 

3. Labu

FYI, warna cerah pada labu menunjukkan kandungan antioksidan yang dapat mengatur gula darah. 

Bahkan, labu pernah menjadi obat diabetes tradisional di berbagai negara, seperti Meksiko dan Iran. 

Di dalam labu terdapat karbohidrat yang disebut polisakarida, yang menurut banyak penelitian telah berpotensi mengatur gula darah. 

4. Kimchi

Kimchi merupakan jenis sayuran fermentasi yang dapat meningkatkan kesehatan, karena mengandung probiotik, mineral, dan antioksidan. 

Baca Juga: Hindari! 5 Jenis Sayuran ini Kurang Baik Buat Penderita Asam Lambung

Makanan khas Korea ini terbuat dari sayuran sawi putih yang difermentasi.

Meskipun orang Korea mengonsumsi kimchi sebagai makanan pendamping, makanan ini dikenal bergizi dan dapat menurunkan kadar gula darah. 

5. Kacang polong 

Kacang polong mengandung magnesium, serat, dan protein yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. 

Selain itu, di dalamnya juga terdapat serat larut dan pati yang bermanfaat untuk memperlambat pencernaan setelah makan. 

Melansir Alodokter.com, kandungan protein di dalam kacang polong dapat mengendalikan dan mencegah lonjakan kadar gula darah.

Oleh karena itu, sayuran ini sering dianjurkan untuk dikonsumsi penderita diabetes. 

(*)

Baca Juga: Rajin Makan 5 Jenis Sayuran Ini, Bonusnya Bikin Wajah Jadi Bebas Noda!

PROMOTED CONTENT