Misalnya, makan apel daripada minum jus buah akan memberi kita serat yang membantu pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, makan sayuran segar seperti wortel atau kangkung akan memberi kita vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan dan melawan penyakit yang dapat menyebabkan anxiety.
3. Konsumsi makanan kaya zinc
Zinc atau seng merupakan mineral antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.
Ini juga berperan dalam produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati.
Kekurangan seng telah dikaitkan dengan depresi dan gangguan kecemasan nih, girls.
Oleh karena itu, pastikan kita memasukkan makanan kaya seng seperti daging merah, ikan, unggas, kacang-kacangan dan tiram dalam menu makan harian kita supaya bisa mengurangi anxiety.
Baca Juga: Apakah Kita Beneran Introvert atau Punya Social Anxiety? Cek Bedanya!
4. Minum lebih banyak air
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan, dua hal ini dapat menyebabkan kecemasan.
Jika kita merasa lelah sepanjang hari, cobalah minum lebih banyak air!
Sebisa mungkin mengonsumsi air putih yang cukup sepanjang hari dan hindari minuman manis seperti soda, jus buah, dan minuman olahraga yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
| Source | : | Pinkvilla.com |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR