CewekBanget.ID - Hidung tersumbat memang bikin kita enggak nyaman.
Entah hidung tersumbat karena flu atau sinus, hidung tersumbat memang bikin kita jadi enggak nyaman melakukan apapun.
Apalagi saat mau tidur, hidung tersumbat malah bikin kita jadi sulit bernapas dan akhirnya sulit terlelap.
Biar hal ini enggak terjadi, kita bisa coba lakukan 7 cara ini biar bisa tidur saat hidung tersumbat.
1. Tidur dengan bantal lebih tinggi
Ketika kita tidur dengan bantal yang lebih tinggi daripada biasanya, lendir yang berkumpul di dalam hidung bisa kembali ke bawah, sehingga hidung kita bisa agak lega.
Namun pastikan tidur jangan dengan bantal yang terlalu tinggi, sehingga kita bisa tetap nyaman, ya.
2. Pakai obat gosok dengan kandungan mentol
Ada obat gosok yang bentuknya seperti balsam dengan kandungan mentol atau eucalyptus yang bisa kita pakai, nih.
Kita tinggal gosok di bagian dada, leher, dan tengkuk untuk bisa melegakan hidung tersumbat.
Bahkan untuk kasus hidung tersumbat yang parah, kita bisa oleskan sedikit obat gosok tersebut ke bawah hidung biar napas menjadi lega, lho!
Baca Juga: Coba 5 Cara Alami Mengatasi Hidung Tersumbat Tanpa Makan Obat
3. Gunakan diffuser
Diffuser bisa kita isi dengan essential oil yang tepat untuk melegakan hidung tersumbat.
Coba cari essential oil dengan kandungan tea tree yang bagus untuk melegakan hidung.
Atau kita juga bisa menggunakan peppermint oil dengan kandungan mentol yang membuat kita bisa bernapas dengan lebih mudah.
4. Mandi air panas
Sebelum tidur, enggak ada salahnya kita mandi terlebih dahulu, nih.
Namun gunakan air hangat atau panas yang nyaman sehingga bisa melegakan hidung tersumbat.
Ini bisa terjadi karena suhu panas bisa membuat lendir menjadi encer, sehingga enggak bakal menyumbat hidung kita.
Kalau kita mandi dengan air panas, pastikan mandi hanya maksimal 10 menit biar enggak membuat kulit kita jadi kering, ya.
5. Minum teh hangat
Enggak selamanya teh itu enggak bagus untuk tubuh kita.
Ketika kita lagi sakit, teh punya kandungan antiradang dan antioksidan yang bisa membantu melegakan hidung tersumbat, lho.
Baca Juga: Cuma 20 Detik, Coba Lakukan 3 Cara Simpel Ini Atasi Hidung Tersumbat
Apalagi kalau kita minum dalam keadaan panas, uap dari teh bisa sekalian membantu mengencerkan lendir.
Enggak ada salahnya juga menambahkan madu atau lemon ke dalam teh.
Madu berfungsi untuk melegakan batuk dan lemon bisa melawan infeksi.
6. Makan pedas
Capsaicin adalah senyawa kimia yang bisa kita temukan dari cabai.
Fungsinya juga bisa membuat lendir jadi encer.
Namun, capsaicin juga bisa membuat lendir keluar, sehingga bikin hidung kita jadi lebih membaik.
Namun buat kita yang enggak tahan dengan makanan pedas, sebaiknya jangan berlebihan, ya!
7. Pijat hidung
Cara yang satu ini bisa kita coba kalau sudah capek dengan hidung tersumbat, tapi enggak ada cara lain yang bisa melegakannya.
Kita bisa coba pijat hidung dengan titik tertentu.
Gunakan kedua jari telunjuk kita dan tekan di sisi hidung paling bawah. Tahan selama 3 menit untuk bisa merasakan hasilnya.
Posisi tersebut adalah posisi yang bisa meringankan gejala hidung tersumbat, tapi enggak bisa menyembuhkannya, ya!
Baca Juga: Disepelekan, Ini Manfaat Bulu Hidung dan 4 Cara Tepat Merawatnya
(*)
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR