CewekBanget.ID - Pernah enggak merasa kita sudah banyak makan, tetapi enggak kenyang dan malah gampang lapar?
Bisa jadi makanan yang kita konsumsi enggak banyak variasi, rendah serat, dan terlalu banyak karbohidrat, lho.
Penting untuk makan-makanan yang tinggi protein, lemak baik, dan serat untuk bisa mengenyangkan dan enggak bikin kita cepat lapar.
Yuk konsumsi 10 makanan ini yang bisa bikin kita cepat kenyang dan enggak gampang lapar!
1. Kentang rebus
Dibandingkan karbohidrat lain, kentang sangat mengenyangkan, lho.
Kentang sendiri punya kandungan karbohidrat dan air yang tinggi, serat dan protein yang cukup, dan vitamin C serta kalium.
Dalam sebuah penelitian, orang yang makan daging, sayuran, dan kentang bisa lebih gampang kenyang dan puas dibandingkan orang yang makan daging, sayuran, dan nasi, lho!
2. Ikan
Ikan tinggi kandungan protein dan asam omega-3 yang bagus untuk tubuh kita.
Bahkan dalam penelitian, omega-3 sangat bagus untuk membuat kenyang, sehingga bagus untuk penderita obesitas.
Selain itu, ada penelitian yang menunjukkan kalau ikan sebenarnya jauh lebih mengenyangkan dibandingkan kita makan telur, daging ayam, atau daging sapi, lho!
Baca Juga: 5 Bahan Makanan Ini Ternyata Enggak Perlu Dicuci Sebelum Dimasak!
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR