CewekBanget.ID - Untuk membakar lemak berlebih pada tubuh, kita tentu harus melakukan olahraga untuk membakar kalori, nih.
Namun enggak semua olahraga bisa membakar kalori dengan banyak.
Biasanya olahraga yang membuat kita menggerakan seluruh anggota tubuh bakal lebih banyak membakar kalori dan bisa mempercepat menyusutkan lemak di tubuh, girls.
Nah kalau memang tujuan kita pengin menurunkan berat badan dan mengurangi lemak di tubuh, enggak ada salahnya untuk mencoba 5 jenis olahraga paling banyak membakar kalori ini!
Berenang
Berenang sebenarnya salah satu olahraga paling banyak membakar kalori, tapi sering disepelekan dan diremehkan.
Padahal berenang adalah olahraga kardio yang menggerakan seluruh tubuh dalam resistensi air, sehingga bisa membakar kalori lebih banyak dan menyusutkan lemak tubuh lebih baik.
Untuk pembakaran kalori yang cepat dan banyak, kita bisa coba berenang dengan gaya kupu-kupu, gaya dada, dan gaya bebas.
Menurut WorldHealth melansir Eat This, Not That! hanya dalam 30 menit latihan, kita bisa membakar 367- 404 kalori dengan berenang, lho!
Zumba
Suka nari dan pengin bakar lemak? Yuk waktunya coba zumba!
Zumba adalah latihan aerobik intensitas tinggi dengan gerakan rumit seperti menari.
Baca Juga: 5 Kesalahan Olahraga yang Buat Kita Enggak Bisa Menurunkan Berat Badan
Menurut penelitian, zumba bisa menurunkan berat badan dan mengurangi lemak di tubuh secara keseluruhan.
Hasilnya dalam satu jam kelas zumba, kita bisa membakar 500-800 kalori selama dilakukan dengan sungguh-sungguh, lho!
FYI, satu potong pizza kurang lebih berisi 280 kalori.
Artinya ikut kelas zumba bisa membuat kita membakar kalori dari makan 3 potong pizza sekaligus!
Basket
Basket adalah olahraga kompetitif yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan.
Bermain selama 30 menit aja, kita bisa membakar 300 kalori dengan gerakan dasar.
Ini belum terhitung kalau kita berlari lebih lama, melompat, dan melakukan gerakan ketahanan yang lebih sering, ya.
Selain itu, main basket ternyata punya banyak manfaat lain, seperti bikin mood lebih baik, membuat tulang lebih sehat, mengurangi stres, meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, hingga bagus untuk jantung.
Panjat tebing
Buat kita yang suka olahraga ekstrem, bisa coba panjat tebing yang bisa membakar banyak kalori, lho.
Entah kita melakukannya di dalam ruangan ataupun di alam, panjat tebing adalah olahraga yang membuat seluruh tubuh kita bergerak dan mengaktifkan otot perut, tangan, punggung, bokong, dan kaki kita.
Baca Juga: 4 Olahraga yang Dilarang untuk Penderita Asam Lambung Jangan Nekad
Selain itu, panjat tebing adalah olahraga yang menggabungkan olahraga aerobik dan strength yang makin meningkatkan pembakaran kalori.
Bahkan kita yang melakukan panjat tebing selama satu jam kurang lebih bisa membakar 500-660 kalori, lho!
Bersepeda
Studi menemukan kalau bersepeda bisa bikin tubuh lebih bugar, sensitivtas insulin meningkat, dan mengurangi risiko sakit jantung, kanker, dan kematian.
Siapapun yang mengikuti olahraga bersepeda, baik yang pemula maupun profesional, bisa membakar hingga 210-441 kalori per 30 menit!
Jadi tunggu apa lagi? Yuk coba 5 olahraga ini buat membakar kalori dan lemak lebih banyak!
(*)
| Source | : | Eat This, Not That! |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR