Bahaya Terlalu Banyak Minum Manis dengan Kadar Gula Berlebih

CewekBanget.ID - Terlalu banyak minum manis memang enggak boleh yaa, girls.

Emang enak rasanya, tapi kita perlu tahu juga risikonya.

Mungkin terlalu banyak minum manis efek negatifnya enggak langsung kita rasakan saat ini juga.

Tapi bisa fatal di masa yang akan datang nanti! Coba kita kulik satu persatu bahayanya yaa.

Bisa bikin diabetes

Pertama, terlalu banyak minum minuman manis bisa bikin kita cepet banget kena diabetes, lho.

Gula yang berlebihan dalam tubuh kita bisa bikin gangguan dalam pengaturan gula darah, jadi risiko diabetes tipe 2 makin meningkat.

Obesitas

Selain itu, konsumsi gula berlebihan juga bisa nyebabin kita jadi kelebihan berat badan atau bahkan obesitas.

Minuman manis itu biasanya tinggi kalori, tapi nggak bikin kita kenyang sama sekali.

Akibatnya, kita bisa makan lebih banyak kalori dari yang kita butuhkan, dan kelebihan kalori itu bakal disimpan dalam bentuk lemak dalam tubuh kita.

Baca Juga: Bahagia Seketika, Coba 5 Minuman yang Bikin Bad Mood Langsung Hilang

Mempengaruhi kesehatan gigi

Enggak cuma itu, kebiasaan minum minuman manis yang berlebihan juga bisa ngaruh buruk buat gigi kita.

Gula dalam minuman manis bisa menyebabkan kerusakan pada lapisan email gigi dan merusak gigi, yang akhirnya bisa berujung pada masalah gigi berlubang atau bahkan infeksi.

Bikin ketagihan gula

Minuman manis dengan gula berlebihan juga bisa bikin kita jadi ketagihan gula.

Kita mungkin jadi sulit banget mengurangi konsumsi gula atau merasa nggak puas kalau nggak minum minuman manis.

Nah, kecanduan gula ini juga bisa berdampak negatif pada kesehatan kita.

Lalu haruskah kita stop minum manis?

Sebenarnya enggak perlu sampai stop konsumi gula atau minuman manis kok, girls.

Menurut pedoman dari American Heart Association, batas harian konsumsi gula tambahan yang disarankan untuk cowok dewasa adalah maksimal 36 gram atau sekitar 9 sendok teh, sedangkan untuk cewek dewasa adalah maksimal 25 gram atau sekitar 6 sendok teh.

Lalu Kementerian Kesehatan RI (Kemkes) juga punya aturan, yaitu per orang per hari maksimal 50 gram (4 sendok makan) gula.

Baca Juga: 4 Minuman Sehat untuk Membersihkan Ginjal, Termasuk Air Kelapa

Nah, gula tambahan ini termasuk gula yang ditambahkan ke makanan atau minuman, seperti gula pasir, sirup, atau pemanis buatan.

Jadi, ketika kita bicara tentang batas harian konsumsi gula, ini mencakup semua sumber gula tambahan yang kita makan atau minum sepanjang hari, termasuk minuman manis.

Kita perlu diingat bahwa batasan ini adalah untuk gula tambahan, bukan gula alami yang terkandung dalam buah-buahan atau susu.

Buah-buahan dan susu mengandung gula alami yang juga penting bagi tubuh kita.

Tapi, jika kita terlalu sering mengonsumsi minuman manis dengan kadar gula yang tinggi, maka kemungkinan kita akan melampaui batas harian yang direkomendasikan untuk gula tambahan.

Itulah kenapa penting untuk membatasi konsumsi minuman manis dengan kadar gula berlebihan agar tetap dalam batas yang sehat.

Jadi, intinya adalah kita perlu mengontrol jumlah konsumsi gula tambahan sehari-hari, termasuk yang terkandung dalam minuman manis.

Agar tetap berada dalam batas yang disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

Kita harus pintar memilih minuman yang bisa menyegarkan dan memberikan kesenangan buat kita pas diminum, tapi enggak perlu takut bikin kita kelebihan konsumsi gula.

Seperti Teh Pucuk Harum Less Sugar yang belum lama ini berhasil meraih penghargaan Peduli Gizi 2023, lho!

Baca Juga: 5 Minuman Penambah Energi yang Bisa Diminum di Pagi Hari. Bertenaga!

Jadi penghargaannya berupa produk inovatif atas pilihan minuman teh yang mendukung gaya hidup sehat konsumen terutama yang membatasi asupan gula.

“Sebagai salah satu produk minuman teh digemari masyarakat, Teh Pucuk Harum Less Sugar sudah mengambil langkah inovasi yang patut mendapatkan apresiasi.

Karena produk ini dapat menjadi alternatif pilihan yang mendukung gaya hidup konsumen, terutama yang perlu membatasi kadar asupan gula,” ujar Prof Dr. Hardinsyah, MS, Ketua Umum PERGIZI PANGAN Indonesia, seperti dilansir dari press release.

Kandungan gula dalam Teh Pucuk Harum Less Sugar adalah 5 gr untuk setiap 100 mililiternya dan 45 kilo kalori di setiap 240 mililiternya.

Jadi selama kita pintar memilih minuman yang tepat, kita masih bisa tetap minum manis kok, girls.

Sebagian artikel ini menggunakan chat GPT (AI)

Baca Juga: 3 Resep Minuman Menyegarkan di Cuaca Panas yang Bikin Kulit Glowing

(*)

PROMOTED CONTENT