Jadi makin enggak ada alasan untuk enggak makan telur tiap hari, deh!
Buat yang lagi diet, pasti tahu banget kalau ubi jadi salah satu makanan terbaik kita.
Selain punya kandungan serat yang cukup tinggi, ubi sendiri punya kandungan retinol 1.920 mcg atau setara dengan 213% kebutuhan retinol harian kalau kita makan 200 gram sekaligus.
Si sayuran yang paling populer untuk orang diet ini ternyata juga mengandung retinol.
Cukup makan kurang lebih 118 gram sayur kale, kita juga sekalian makan retinol sekitar 172 mcg atau sekitar 19% dari kebutuhan harian tubuh.
Mencari makanan dengan kandungan retinol yang sewajarnya? Wortel bisa jadi jawabannya, nih.
Pasalnya, ketika kita makan sekitar 155 gram wortel, kita juga sekalian makan 1.280 mcg retinol atau setara dengan 142% kebutuhan retinol harian.
Bayam juga termasuk sayuran yang bisa memberikan kebutuhan retinol sewajarnya.
Ketika kita makan 180 gram bayam, kita juga sekalian mendapatkan 943 mcg retinol yang setara dengan 105% kebutuhan retinol harian.
Baca Juga: Hindari Makanan dan Minuman Ini Jika Ingin Panjang Umur, Perhatikan
Blewah jadi buah-buahan yang sering kita temukan kalau lagi bulan Ramadan.
Enggak heran, karena buah blewah sendiri punya kandungan tinggi air yang bisa memuaskan dahaga dan mengembalikan hidrasi tubuh.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Dok Grid |
| Editor | : | optimization |
KOMENTAR