7 Gerakan Olahraga Minim Bergerak untuk Hilangkan Lemak Bergelambir

Kita tinggal tiduran dengan kaki ditekuk. Lalu angkat bokong kita, sehingga bagian bahu, badan, dan lutut membentuk garis diagonal.

Pastikan untuk mengencangkan otot bokong, perut, dan biarkan kaki kita menjejak lantai.

Tahan selama 30 detik dan lakukan 2-3 kali.

3. V sit

Dinamakan V sit karena gerakan yang satu ini akan membentuk keseluruhan tubuh kita seperti huruf V.

Gerakan ini juga bisa membentuk bagian otot perut dan pinggul.

Duduk dengan lutut ditekuk dan kaki rata dengan lantai.

Kencangkan otot perut dan angkat kaki hingga lurus secara diagonal, sehingga tubuh atas dan bagian bawah kita seperti membentuk huruf V.

Tangan kita bisa kita biarkan di sebelah tubuh untuk memberikan pertahanan atau angkat tangan ke depan untuk menambah tantangan.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Paling Banyak Bakar Kalori. Bakar 800 Kalori per Jam!

Pastikan juga bagian punggung kita tegak dan bahu enggak membungkuk.

Tahan selama 15 detik atau selama yang kita bisa dengan postur yang tepat, ulangi selama 2-3 kali.

PROMOTED CONTENT