7 Makanan Berlemak Tinggi yang Menyehatkan dan Bisa Tangkal Penyakit

Enggak semua ikan, tapi ikan dengan kandungan lemak yang tinggi, seperti salmon, tuna, makarel, sarden, dan ikan teri yang bagus untuk tubuh kita.

Ikan-ikan berlemak tersebut punya kandungan omega 3, protein, vitamin, dan mineral yang bagus untuk meregulasi gula darah, meningkatkan fungsi kognitif otak, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

6. Chia seed

Chia seed dulu dikenal sebagai biji-bijian yang bagus untuk diet.

Namun selain tinggi protein, chia seed juga sebenarnya tinggi lemak, khususnya lemak omega 3 yang bagus untuk menurunkan tekanan darah dan anti radang.

Jangan lupa juga kalau chia seed tinggi serat, sehingga pas dimakan kalau kita juga sekalian pengin menurunkan berat badan.

7. Minyak zaitun murni

Minyak zaitun murni atau extra virgin olive oil adalah salah satu makanan berlemak yang bagus untuk tubuh kita.

Minyak zaitun murni tinggi kandungan oleic acid yang bagus sebagai antiradang.

Selain itu, lemak dalam minyak zaitun juga bagus untuk kesehatan jantung, menyeimbangkan gula darah, dan menjaga berat badan tetap ideal.

Jadi enggak ada salahnya untuk memasak dengan minyak zaitun murni, nih.

Baca Juga: 6 Tanda Tubuh Sebenarnya Kekurangan Lemak. Jangan Senang Dulu!

(*)

PROMOTED CONTENT