7 Makanan Berlemak Tinggi yang Menyehatkan dan Bisa Tangkal Penyakit

CewekBanget.ID - Kalau kita ngomongin tentang makanan berlemak, pasti yang ada dipikiran kita adalah makanan yang enggak sehat untuk tubuh.

Padahal sebenarnya lemak sendiri adalah kandungan makronutrisi yang bagus untuk tubuh kita.

Dalam makanan berlemak yang baik untuk tubuh, ada juga kandungan protein, serat, vitamin, dan mineral yang semuanya bagus untuk kita.

Namun jangan asal-asalan memilih, karena enggak semua makanan berlemak baik untuk tubuh, ya.

Ini dia 7 makanan berlemak tinggi yang menyehatkan dan bisa tangkal penyakit!

1. Alpukat

Alpukat adalah buah unik di dunia, karena satu-satunya buah yang tinggi kandungan lemaknya.

Bahkan 80 persen isi alpukat itu lemak yang kandungan lemaknya lebih banyak dibandingkan makanan hewani, lho.

Walaupun berlemak, alpukat ternyata sudah dibuktikan dari studi yang melibatkan 45 orang kalau makan alpukat setiap hari selama 5 minggu bagus untuk merendahkan kolestrol jahat dalam tubuh.

Selain itu, alpukat juga tinggi serat yang bagus untuk sistem pencernaan, kesehatan jantung, dan menjaga berat badan lebih ideal.

Baca Juga: 5 Jenis Minuman yang Harus Diminum Setelah Makan Makanan Berlemak

2. Keju

Suka keju? Beruntung, karena lemak dalam keju ternyata bagus untuk tubuh kita!

Selain lemak, ada juga kandungan kalsium, vitamin B12, fosfor, selenium, dan protein yang bagus untuk tubuh kita.

Uniknya walaupun penuh lemak, keju sendiri bisa menurunkan risiko penyakit jantung dibandingkan kita yang makan produk susu rendah lemak.

3. Cokelat hitam

Cokelat, khususnya cokelat hitam dengan kandungan kakao setidaknya 70 persen sangat bagus untuk tubuh.

Kandungan lemak dalam cokelat hitam sekitar 65 persen dari total kalorinya.

Selain lemak baik, cokelat hitam sendiri juga punya kandungan antioksidan, serat, zat besi, magnesium yang semuanya bagus untuk anti penuaan dini dan bikin tubuh penuh energi.

4. Telur

Telur, khususnya bagian kuning telur sering dianggap enggak bagus karena kandungan lemaknya.

Padahal, studi terbaru menemukan kalau lemak dalam telur itu enggak berpengaruh negatif ke kolestrol dalam tubuh manusia.

Selain itu, telur juga punya banyak kandungan vitamin dan mineral yang bagus untuk kesehatan otak, saraf, dan bagus untuk diet!

Baca Juga: 8 Makanan Berlemak yang Justru Ampuh Turunkan Berat Badan. Sudah Tahu?

5. Ikan

Enggak semua ikan, tapi ikan dengan kandungan lemak yang tinggi, seperti salmon, tuna, makarel, sarden, dan ikan teri yang bagus untuk tubuh kita.

Ikan-ikan berlemak tersebut punya kandungan omega 3, protein, vitamin, dan mineral yang bagus untuk meregulasi gula darah, meningkatkan fungsi kognitif otak, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

6. Chia seed

Chia seed dulu dikenal sebagai biji-bijian yang bagus untuk diet.

Namun selain tinggi protein, chia seed juga sebenarnya tinggi lemak, khususnya lemak omega 3 yang bagus untuk menurunkan tekanan darah dan anti radang.

Jangan lupa juga kalau chia seed tinggi serat, sehingga pas dimakan kalau kita juga sekalian pengin menurunkan berat badan.

7. Minyak zaitun murni

Minyak zaitun murni atau extra virgin olive oil adalah salah satu makanan berlemak yang bagus untuk tubuh kita.

Minyak zaitun murni tinggi kandungan oleic acid yang bagus sebagai antiradang.

Selain itu, lemak dalam minyak zaitun juga bagus untuk kesehatan jantung, menyeimbangkan gula darah, dan menjaga berat badan tetap ideal.

Jadi enggak ada salahnya untuk memasak dengan minyak zaitun murni, nih.

Baca Juga: 6 Tanda Tubuh Sebenarnya Kekurangan Lemak. Jangan Senang Dulu!

(*)

PROMOTED CONTENT