Sendawa Terus-menerus? Ini 7 Cara Mengatasi Sendawa Berlebihan

CewekBanget.ID - Sendawa adalah respons alami tubuh untuk melepaskan gas yang terperangkap di dalam perut atau lambung.

Sendawa itu normal dan wajar dilakukan setiap orang, kok.

Namun kalau sendawa terus-menerus dan sulit berhenti, bisa jadi ada yang salah dengan perut kita, nih.

Ini dia 7 cara mengatasi sendawa berlebihan!

1. Jangan makan terlalu cepat

Mungkin kita cuma punya waktu sedikit untuk makan atau memang terbiasa makan cepat, tapi sebisa mungkin hindari kebiasaan makan terlalu cepat, ya.

Makan terlalu cepat malah menyebabkan kita menelan lebih banyak udara, sehingga lebih gampang sendawa.

Lebih baik kunyah makanan pelan-pelan dan telan juga lebih hati-hati.

2. Hindari minuman soda

Minuman soda gampang membuat tubuh kita menumpuk gas.

Nah untuk mengeluarkan gas tersebut dari dalam perut, caranya adalah dengan sendawa.

Makanya kalau kita lagi sering sendawa, sebaiknya hindari dulu minum soda sementara waktu, ya.

Baca Juga: Sering Sendawa Jadi Pertanda 5 Penyakit Ini, Jangan Dibiarkan!

3. Jangan makan permen karet

Percaya atau enggak, kebiasaan mengunyah permen karet bisa membuat kita menelan banyak udara.

Alhasil, kita bisa lebih sering sendawa, deh.

Yuk jangan makan permen karet dulu, ya!

4. Hindari makanan bergas

Buat yang enggak tahu, sebenarnya ada makanan yang bisa menghasilkan gas dalam tubuh, lho.

Makanan tersebut biasanya kacang-kacangan, brokoli, kol, dan kubis.

Karena makanan ini memproduksi gas dalam tubuh, kita jadi lebih gampang sendawa, nih.

5. Jangan minum dari sedotan

Minum dari sedotan bisa membuat kita menelan lebih banyak udara.

Kalau menelan lebih banyak udara, kita bakalan lebih gampang sendawa.

Makanya hindari dulu minum dari sedotan, tapi lebih baik minum langsung dari gelas atau botol.

Baca Juga: Sendawa Berbau Enggak Sedap? 3 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya!

6. Hindari stres

Yup, stres dan kecemasan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan menyebabkan sendawa lebih sering.

Jadi penting untuk kita mengelola stres dengan baik, seperti olahraga, meditasi, atau yoga.

7. Minum air putih

Simpel tapi wajib dicoba, nih.

Dengan meminum air putih, kita bisa langsung menghilangkan gas yang terperangkap dalam perut.

Dengan begitu, kemungkinan sendawa jadi berkurang, deh.

Sebagian artikel ini dibuat dengan Chat GPT (AI)

(*)

PROMOTED CONTENT