3. Blackberry
Pernah makan buah blackberry?
Buah blackberry adalah salah satu buah beri dengan kandungan serat tertinggi, yaitu 7,6 gram dalam 1 cupnya.
Nah serat ini penting untuk menekan rasa lapar dengan cara melambatkan pencernaan, sehingga kita bisa kenyang lebih lama.
Selain itu, blackberry enggak punya kandungan gula yang tinggi dan punya kandungan air yang tinggi, bisa bikin kita kenyang dan sehat!
4. Pisang
Dalam satu buah pisang berukuran sedang, kita bisa mendapatkan 3 gram serat dan 75% kandungan air.
Walaupun seratnya enggak sebesar buah-buah lainnya, tapi pisang termasuk buah yang cukup rendah kalori dan cocok ketika dimakan setelah olahraga biar bertenaga dan enggak mudah makan terlalu banyak.
5. Raspberry
Selain blackberry, buah beri lainnya yang bisa kita makan untuk mengenyangkan perut adalah raspberry.
Dalam 1 cup raspberry, ada kandungan 8 gram serat dan 86% kandungan air.
Ditambah, raspberry juga rendah kalori dan rendah gula yang pas buat diet.
Baca Juga: Bukan Sebagai Dessert, Ini Sebenarnya 4 Waktu Tepat Makan Buah
(*)
| Source | : | Eat This, Not That! |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR