Ternyata mengonsumsi jenis ikan berlemak bisa membantu menjaga kesehatan sistem peredaran darah nih, girls.
Ikan berlemak, seperti ikan kembung, ikan sarden, dan tuna adalah jenis ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi.
Kandungan tersebut akan membantu meningkatkan kesehatan jantung dan peredaran darah, secara keseluruhan.
3. Jogging
Kita juga bisa menjaga kesehatan sistem peredaran darah dengan melakukan olahraga ringan, seperti jogging.
Jogging yang merupakan olahraga jenis kardiovaskular ini bisa membuat peredaran darah dalam tubuh menjadi lebih lancar.
Sebuah studi tahun 2003 menyebut bahwa olahraga membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengambil dan memanfaatkan oksigen.
Olahraga yang bisa dilakukan memang cukup beragam, tapi kita bisa mendapatkan manfaat pada kesehatan peredaran darah cukup dengan melakukan jogging secara rutin.
Kita bisa melakukan jogging 30 menit setiap dua atau tiga kali seminggu, ya!
Baca Juga: Cari Tahu Warna Lipstik yang Cocok untuk Masing-masing Golongan Darah!
4. Yoga
Enggak cuma jogging, olahraga lain yang enggak kalah bermanfaat untuk sistem peredaran darah, yaitu yoga.
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR