5 Cara Menjaga Kesehatan Sistem Peredaran Darah. Jangan Anggap Remeh!

CewekBanget.ID - Jangan pernah anggap remeh kesehatan sistem peredaran darah di tubuh kita!

Sistem ini merupakan suatu proses di mana jantung kita memompa darah yang kemudian di alirkan ke seluruh tubuh.

Ini penting banget karena darah yang dialirkan tersebut mengangkut oksigen dan nutrisi ke sel-sel seluruh bagian tubuh.

Enggak kebayang dong gimana bahayanya kalau sistem ini sampai terganggu?

Maka dari itu, lakukan beberapa cara ini untuk menjaga sistem peredaran darah kita!

Baca Juga: Ikuti 9 Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Kualitas Udara yang Buruk

1.Menjaga bobot tubuh ideal

Cara pertama yang bisa kita lakukan adalah menjaga berat badan tetap dalam batas normal atau ideal.

Berat badan yang tetap normal juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh dalam kondisi sehat dan meningkatkan peredaran darah.

Kondisi berat badan berlebih akan mempengaruhi sirkulasi darah menjadi lebih buruk.

Bahkan dalam sebuah penelitian tahun 2009, menurunkan berat badan dapat membantu meningkatkan peredaran darah bagicewek yang mengalami obesitas.

2.Mengonsumsiikan berlemak

Ternyatamengonsumsi jenis ikan berlemak bisa membantu menjaga kesehatan sistem peredaran darah nih, girls.

Ikan berlemak, seperti ikan kembung, ikan sarden, dan tuna adalah jenis ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi.

Kandungan tersebut akan membantu meningkatkan kesehatan jantung dan peredaran darah, secara keseluruhan.

3. Jogging

Kitajuga bisa menjaga kesehatan sistem peredaran darah dengan melakukan olahraga ringan, seperti jogging.

Jogging yang merupakan olahraga jenis kardiovaskular ini bisa membuat peredaran darah dalam tubuh menjadi lebih lancar.

Sebuah studi tahun 2003 menyebut bahwa olahraga membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengambil dan memanfaatkan oksigen.

Olahraga yang bisa dilakukan memang cukup beragam, tapikita bisa mendapatkan manfaat pada kesehatan peredaran darahcukupdengan melakukan jogging secara rutin.

Kita bisamelakukan jogging 30 menit setiap dua atau tiga kali seminggu, ya!

Baca Juga: Cari Tahu Warna Lipstik yang Cocok untuk Masing-masing Golongan Darah!

4. Yoga

Enggak cuma jogging, olahraga lain yang enggak kalah bermanfaat untuk sistem peredaran darah, yaitu yoga.

Yoga adalah olahraga yang akan membantu mengompres dan mendekompresi pembuluh darah.

Dengan berbagai gerakan dan latihan pernapasan dari olahraga ini, akan membantu meningkatkan peredaran darah.

Dalam sebuah penelitian tahun 2014, ditemukan bahwa yoga bisa bermanfaat untuk sistem kardiovaskular dan metabolisme tubuh.

5. Rutin minum teh

Selain memerhatikan makanan, kita juga perlu 'menyeleksi' minuman yang diminum.

Ada jenis minuman yang bisakita konsumsi untuk menyehatkan sistem peredaran darah, yaitu teh.

Pada beberapa jenis teh memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular sekaligus menjaga kesehatan peredaran darah.

Sebuah penelitian tahun 2001 menyebutkan salah satu jenis teh, yaitu teh hitam bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah hingga menjaga kesehatan peredaran darah.

Namun, tetap batasi konsumsi teh jangan sampai berlebihan, ya!

(*)

Baca Juga: Lakukan 4 Kebiasaan Ini di Pagi Hari Biar Ginjal Selalu Sehat!