7 Buah Rendah Gula yang Cocok Buat Diet dan Penderita Diabetes

CewekBanget.ID - Buah-buahan memang salah satu makanan di dunia yang punya rasa manis.

Namun enggak selamanya buah yang manis itu banyak gulanya dan enggak sehat, ya.

Buktinya ada 7 buah rendah gula yang punya rasa nikmat, tapi tetap cocok buat diet dan penderita diabetes yang membatasi gula!

1. Buah beri

Buah-buahan beri, entah ketika saat kita makan rasanya manis atau masam sebenarnya punya kandungan gula yang rendah, lho.

Dibandingkan semua, buah blueberry mungkin yang paling tinggi gula.

Namun tetap punya kandungan yang bisa menurunkan risiko diabetes.

Selain itu, buah beri juga tinggi kandungan serat, polifenol, dan vitamin.

Buah beri juga punya indeks glikemik rendah, sehingga enggak gampang menaikkan gula darah dan lebih lama dicerna tubuh.

2. Semangka

Walaupun rasanya manis, tapi sebenarnya semangka itu punya kandungan gula yang cukup rendah.

Walaupun punya indeks glikemik yang tinggi, semangka punya kandungan air yang tinggi dan punya sedikit karbohidrat, sehingga enggak terlalu berpengaruh.

Baca Juga: 5 Buah Paling Mengenyangkan, Wajib Dimakan untuk Turunkan Berat Badan

3. Kiwi

Satu buah kiwi dengan ukuran rata-rata punya kandungan gula cuma 7 gram.

Belum lagi kiwi juga punya kandungan indeks glikemik rendah dan tinggi serat.

4. Alpukat

Buah yang satu ini memang hampir enggak manis sama sekali, sehingga memang kandungan gulanya rendah sekitar 0,5 gram dalam satu buahnya!

Namun buah alpukat adalah salah satu buah paling bernutrisi dan bagus untuk tubuh kita.

Alpukat adalah buah yang tinggi serat dan kandungan lemak baik yang bisa menjaga kesehatan jantung kita.

 

5. Plum

Satu buah plum punya kandungan gula kurang dari 7 gram, sehingga termasuk buah yang rendah gula.

Selain itu, buah plum adalah buah dengan indeks glikemik rendah yang punya serat dan rendah kalori!

Baca Juga: Bukan Sebagai Dessert, Ini Sebenarnya 4 Waktu Tepat Makan Buah

PROMOTED CONTENT