Vitamin E adalah nutrisi penting lainnya yang membantu melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif.
Kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, dan alpukat adalah sumber vitamin E yang baik.
4. Omega-3
Asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam paru-paru akibat polusi udara.
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna, serta biji chia dan biji rami adalah sumber omega-3 yang baik.
Baca Juga: 5 Orang Paling Berisiko Kanker Paru Paru. Apakah Kamu Termasuk?
5. Jahe dan kunyit
Jahe dan kunyit mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam paru-paru.
Keuda rempah ini dapat ditambahkan ke dalam olahan makanan atau minuman yang dikonsumsi.
6. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang memiliki sifat antimikroba dan antiinflamasi.
Ini dapat membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan pada paru-paru.
(*)
Baca Juga: 7 Minuman untuk Membersihkan Paru Paru Bikin Napas Makin Lega
Source | : | Grid Health |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR